Detox на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм

Детокс за 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм

Detox на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм

Хотите очистить организм от шлаков и токсинов? Сбросить лишние килограммы, а также укрепить состояние ногтей и кожи? В этом деле вам идеально подойдет детокс-система, которая с легкостью справится с поставленной целью, если, конечно, будете соблюдать все указания.

Мы составили список лучших очищающих детокс-напитков на 30 дней, а это полноценный диетический курс.

1. Напиток из шпината, киви и сока лайма

Вымочите шпинат в воде, откиньте на дуршлаг, положите в блендер. Очистите от кожуры 1-2 киви, нарежьте и отправьте к шпинату. Залейте соком одного лайма, добавьте 1-2 стакана воды, взбейте.

2. Напиток из черники, сельдерея и сока лайма

Поместите в блендер чернику, промытый и порезанный сельдерей, залейте 2 стаканами воды и добавьте несколько ст. ложек сока лайма, измельчите. Попробуйте напиток, если вам не хватает сладости или кислоты, добавьте больше черники или лайма.

3. Напиток из сельдерея, шпината, сока апельсина

Шпинат замочите, откиньте на дуршлаг, затем поместите в блендер. Сельдерей промойте, почистите, нарежьте, также отправьте к шпинату. Возьмите 1 апельсин, раскатайте по столу, надавливая, чтобы он дал больше сока, порежьте пополам и сок из одной половинки выжмите к другим ингредиентам. Залейте 1,5 стакана воды в блендер и измельчите.

4. Напиток из шпината, яблока, сельдерея и сока лайма

Шпинат вымочите в воде, откиньте на дуршлаг, отправьте в блендер. Яблоко очистите от кожуры, сельдерей помойте, почистите, все порежьте небольшими дольками и отправьте к шпинату. Залейте 1-2 стаканами воды, добавьте около 2 ч. ложек сока лайма. Все хорошо измельчите в блендере.

5. Напиток из огурца, яблока, сока лайма

Яблоко и огурец очистите от кожуры, произвольно нарежьте и отправьте в блендер. Залейте их 2 стаканами воды, добавьте 2 ст. ложки лайма. Измельчите. Если не хватает сладости, можете добавить чайную ложку меда.

6. Напиток из свеклы, моркови, яблока и сока лимона

Очистите свеклу (сырую) и яблоко от кожуры, нарежьте небольшими кусочками и отправьте в блендер. Вымойте морковь, уберите верхний слой, порежьте и отправьте к другим ингредиентам. Залейте все 2-3 стаканами воды, добавьте 3 ст. ложки лимонного сока, измельчите.

7. Напиток из груши, банана, шпината и сока лайма

Шпинат вымочите в воде, откиньте на дуршлаг и поместите в блендер. Грушу и банан отчистите от кожуры, нарежьте и отправьте к шпинату. Залейте 1-2 стаканами воды, добавьте 2 ст. ложки сока лайма, измельчите.

8. Напиток из апельсина, яблока, имбиря, мяты и сока лимона

Апельсин и яблоко очистите от кожуры, порежьте и отправьте в блендер. Возьмите небольшой кусочек имбиря, натрите на мелкой терке и также положите в блендер. Добавьте небольшую горсть мяты, 2 ст. ложки лимонного сока, залейте 2-3 стаканами воды и измельчите.

9. Напиток из клубники, шпината, меда и сока лайма

Шпинат вымочите в воде, переместите в блендер. К нему добавьте клубнику, 1,5 ч. ложки меда, 1 ст. ложку сока лайма, 2 стакана воды. Измельчите.

10. Напиток из шпината, кинзы, яблока, лимонного сока

Ополосните шпинат и кинзу, отправьте в блендер. Яблоко очистите от кожуры, порежьте, положите к зелени. Залейте все 2 стаканами воды, 2 ст. ложками лимонного сока. Измельчите.

11. Напиток из ананаса, сельдерея, клюквы и сока лайма

Ананас очистите, порежьте, поместите в блендер. Добавьте вымытый и порезанный сельдерей, горсть клюквы, 2 ст. ложки сока лайма. Залейте все 2 стаканами воды и измельчите.

12. Напиток из грейпфрута, шпината, имбиря, сока апельсина

Вымочите шпинат и уберите в блендер. Грейпфрут очистите от кожуры, порежьте и отправьте к шпинату. Небольшой кусочек имбиря натрите на терке, отправьте в блендер, выдавите сок половины апельсина. Залейте 1 стаканом воды. Измельчите.

13. Напиток из огурца и сельдерея

Очистите огурец от кожуры, порежьте и положите в блендер. Туда же порежьте вымытый сельдерей. Залейте 2 стаканами воды, измельчите.

14. Напиток из киви, грейпфрута, шпината

Вымочите шпинат, уберите в блендер. Очистите киви и грейпфрут от кожуры, порежьте, отправьте к шпинату. Залейте 2 стаканами воды, измельчите.

15. Напиток из авокадо, сельдерея, шпината, листовой капусты

Шпинат, сельдерей, листовую капусту промойте, порежьте, отправьте в блендер. Очистите авокадо от кожуры, уберите кость, порежьте и добавьте к зелени. Влейте в чашу блендера 1 ч. ложку льняного масла, 1 стакан воды, измельчите.

16. Напиток из апельсина, свеклы, огурца

Апельсин, огурец, свеклу очистите от кожуры, порежьте и положите в блендер. Залейте ингредиенты 2 стаканами воды и измельчите.

17. Напиток из огурца, петрушки и кинзы

Огурец очистите от кожуры, порежьте, отправьте в блендер. Зелень промойте, добавьте к огурцу. Залейте все 2 стаканами воды и измельчите.

18. Напиток из имбиря и яблока

Яблоко очистите от кожуры, порежьте, поместите в блендер. Немного имбиря натрите на терке, добавьте к яблоку. Залейте в блендер 1 стакан воды, положите 1 ч. ложку меда, измельчите.

19. Напиток из шпината, огурца, банана и гранатового сока

Шпинат промойте, огурец и банан очистите от кожуры, нарежьте и выложите в блендер. Залейте все 1 стаканом гранатового сока и 1 стаканом воды. Измельчите.

20. Напиток из сельдерея, зеленого чая, апельсина

Апельсин очистите от кожуры, нарежьте, а также нарежьте вымытый сельдерей, положите в чашу блендера. Залейте все 2 стаканами зеленого чая, измельчите.

21. Напиток из брокколи, апельсина и яблока

Брокколи промойте, отправьте в блендер. Апельсин и яблоко очистите от кожуры, нарежьте, добавьте к брокколи. Залейте все 2 стаканами воды и измельчите.

22. Напиток из банана, моркови и цветной капусты

Цветную капусты и морковь промойте, мелко нарежьте и поместите в блендер. Очистите банан от кожуры, нарежьте и добавьте к овощам. Залейте 1 стаканом воды, добавьте сок лайма (по желанию). Измельчите.

23. Напиток из огурца, помидора, кинзы

Огурец и помидор очистите от кожуры, нарежьте, отправьте в блендер вместе с вымытой кинзой. Добавьте туда же 1 ч. ложку льняного масла, 1 стакан воды и измельчите.

24. Напиток из киви и петрушки

Очистите киви от кожуры, порежьте, отправьте в блендер вместе с пучком петрушки. Залейте 1 стаканом воды. Измельчите.

25. Напиток из редиски, шпината, сока апельсина

Шпинат промойте, несколько редисок очистите и поместите ингредиенты в блендер. Залейте все 1 стаканом свежевыжатого апельсинового сока и 1 стаканом воды. Измельчите.

26. Напиток из моркови, помидора и петрушки

Морковь и помидор промойте, очистите и нарежьте, поместите в блендер. Отправьте к ним пучок петрушки, залейте все 2 стаканами воды. Измельчите. Можно добавить 1 щепотку соли.

27. Напиток из болгарского перца, чеснока, сельдерея

Болгарский перец, чеснок, сельдерей очистите, порежьте небольшими кусочками и отправьте в блендер. Залейте ингредиенты 2 стаканами воды и измельчите.

28. Напиток из миндаля, фиников, сока лайма

Поместите в блендер горсть миндаля, фиников, залейте все 2 ст. ложками сока лайма и 1 стаканом воды. Измельчите.

29. Напиток из банана, сельдерея, и корицы

Банан очистите от кожуры, порежьте, отправьте в блендер вместе с вымытым сельдереем. Добавьте 1/3 ч. ложки молотой корицы, залейте стаканом воды. Измельчите.

30. Напиток из болгарского перца, шпината и лимона

Болгарский перец очистите от семян, нарежьте, отправьте со шпинатом в блендер. Добавьте 2 ст. ложки лимонного сока и 1 стакан воды. Измельчите.

Источник: https://povar.ru/art/detoks_za_30_dnei_luchshie_napitki_ochishaiushie_organizm.html

Detox на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм

Detox на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм

Экология питания: Для Вас список из самых вкусных и полезных рецептов смузи в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие.

За последние несколько лет количество упоминаний слова “детокс” намного возросло. Апологеты здорового питания и правильного образа жизни очень любят эту систему и находят в ней много плюсов. Разбираемся вместе, в чем состоит суть детокса.

Современный человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. А детокс — это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека. 

Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон — вот лишь неполный список чудес, которые творит с организмом детокс.

При этом совсем необязательно садиться на детокс-диету, чтобы добиться эффекта и улучшения самочувствия. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом.

Самое простое — это совместить их в одном напитке, бодрящем смузи. 

Мы составили для вас список из самых вкусных и полезных рецептов смузи в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие. 

1. Шпинат + банан + лимон 

Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавляем 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере. 

2. Черника + банан + лимон + сельдерей

Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды. Питательный смузи готов!

3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан

Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. Готовим зеленый смузи: в блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках! 

4. Шпинат + банан + яблоко + лимон

Очень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Бананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают энергией. Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере. 

5. Огурец + салатные листья + лимон + мед

Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е. Готовится смузи очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложку меда. 

6. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь

Готовим густой смузи, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Вкусно и полезно. 

7. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон

Такой смузи станет прекрасным завтраком, который вдохновит на новые подвиги и поднимет настроение. Кроме того, напиток укрепит иммунитет и защитные силы организма. Возьмите горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Помойте, нарежьте и отправьте в блендер.

8. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята 

Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2 порции. 

9. Клубника + брусника + банан + мята 

Освежающий и сочный вариант смузи — это ягодный смузи с мятой. Возьмите 200 граммов замороженной клубники, 150 граммов мороженой брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер. Вуаля! Вкусный смузи готов. 

10. Банан + яблоко + отруби + кинза

Отличное начало дня может быть только вместе со смузи, в состав которого входит много полезных ингредиентов. Возьмите половину банана, половину зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты и хорошо взбейте в блендере. Зелень лучше выбрать какую-нибудь одну, чтобы не смешивать вкусы. 

11. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь

Смузи можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря. 

12. Грейпрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон

В таком смузи содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Хорошо смешайте. 

13. Яблоко + лимон + огурец

Лимон богат витамином С, а яблоко — железом и пектинами. Почему бы не совместить эти ингредиенты в одном напитке? Смешайте в блендере 1 яблоко, сок половины лимона и добавьте 2 огурца. 

14. Ананас + киви + огурец + лимон

В этом смузи присутствуют вкусные и сладкие фрукты — ананас и киви. Они еще и очень полезны для укрепления иммунитета и очищения организма. Взбейте в блендере до однородной консистенции: 1 киви, 1 огурец, половину небольшого ананаса и сок 1 лимона. Смузи готов!

15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон

Авокадо — это очень ценный и питательный плод, который обязательно стоит включить в рацион. Можно добавить витаминов и приготовить из авокадо смузи. Очистите 1 банан и 1 апельсин, отправьте вместе с мякотью авокадо в блендер. Туда же добавьте зелень, стакан воды и сок половины лимона. Полезный коктейль готов!

16. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь

Все ингредиенты очень просты, а эффект впечатляет. Возьмите 3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшую свеклу и корень имбиря. Все хорошенько смешайте в блендере. Ура! Можно наслаждаться вкусным и полезным напитком.

17. Огурец + петрушка

Да-да, в этом напитке всего два ингредиента. Зато какие! Огурец на 99% состоит из воды, а петрушка богата антиоксидантами и витаминами. Такое удивительное сочетание свежести и пользы никого не оставит равнодушным. 

18. Имбирь + шпинат + яблоко + мед

Этот смузи по своему ценному составу даст фору, пожалуй, всем и каждому. Имбирь — это очень эффективное противовоспалительное средство, которое также является ценным источником витаминов. Смешайте в блендере 2 больших горсти шпината, 1 чайную ложку свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 чайные ложки меда и воду. Воду можно добавлять постепенно, пока не получите желаемую консистенцию. 

19. Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат

Гранат очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы. А кисленькая ягодка черника помогает укрепить иммунитет и оставаться здоровым. Соединяем их в сочном смузи. В блендере взбейте 3/4 стакана замороженной черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец и небольшую горсть листьев шпината.

20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед

Почему бы не приготовить микс из самых полезных для детокса продуктов? Это, бесспорно, зеленый чай и цитрусовые. В блендер добавьте 1 очищенный апельсин, половину грейпфрута, сок половины лимона, стакан охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и чайную ложку меда. Хорошенько взбейте.

21. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики

Вся без исключения капуста является ценным источником витаминов группы В и улучшает работу пищеварительной системы. Готовим смузи сразу из нескольких ее видов. Возьмите несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половину грейпфрута, 1 чайную ложку семян льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика и хорошо взбейте в блендере до однородной консистенции. 

22. Банан + яблочный сок + морковь + лимон

Возьмите 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 столовые ложки морковки, нарезанной ломтиками, и сок половины лимона. Все ингредиенты хорошенько взбейте в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь сочным и освежающим вкусом полезного напитка. 

23. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец

Для приготовления этого питательного смузи необходимо взять 2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 чайную ложку оливкового масла, соль, перец по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошо взбейте. Вот и готов заряд витаминов и бодрости! 

24. Киви + груша + петрушка + банан

Киви содержит в своем составе практически все известные витамины, такие как А, группы В, С, Е, РР, а также минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор. Попробуйте приготовить вкусный смузи из этого фрукта. Смешайте в блендере 3 киви, 1 крупную сладкую грушу, большой пучок петрушки, половину банана, 250 миллилитров воды. 

25. Свекла + редис + морковь + чеснок + петрушка

Овощные смузи еще полезнее, чем фруктовые, так как содержат в своем составе больше полезной клетчатки. Регулярное употребление такого напитка поможет не только укрепить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов. Измельчите в блендере 1 свеклу средних размеров, 3 моркови, 1 редиску, 2 зубчика чеснока и большую горсть петрушки. 

26. Ананас + морковь + яблоко

В этом смузи солирует тропический фрукт ананас. Он обладает жиросжигающим эффектом, а также содержит в своем составе вещества, которые повышают активность ферментов, что положительно сказывается на общем здоровье человека. Возьмите половину ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Нарежьте все плоды на небольшие кусочки и взбейте в блендере. Можно подавать на стол и наслаждаться сладким вкусом! 

27. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат

Морковь богата бета-каротином, который положительно влияет на внешний вид человека, возвращает свежий и отдохнувший вид, дарит заряд бодрости и энергии. Добавьте к 5 морковкам пару-тройку помидоров, 2 красных болгарских перца, 4 зубчика чеснока, 4 веточки сельдерея, 1 чашка кресс-салата и 1 чашку шпината. Получится убойный в хорошем смысле напиток!

28. Миндаль + финики + мед + корица + мята

Орешки очень полезны для организма. Прежде всего это связано с высоким содержанием витамина Е в их составе. Взбейте в блендере до однородной консистенции горсть сырого миндаля, 1 стакан воды, 2 финика без косточек, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, горсть мяты. 

29. Банан + миндаль + корица + соль

Упрощенный вариант смузи с бананом, который тем не менее не становится менее полезным. Сюда же добавьте пряную корицу, которая положительно влияет на работу пищеварительной системы и помогает контролировать аппетит. Смешайте в блендере 1 банан, 15 сырых миндальных орешков, 1 стакан воды, 1/2 чайной ложки корицы, щепотку соли. 

30. Болгарский перец + лимон

Выбирайте зеленый болгарский перец. Он считается более полезным, если вы решили очистить организм от шлаков и токсинов. Такой смузи станет отличным средством против хронической усталости и плохого настроения. Смешайте в блендере 2 болгарских перца и сок половины лимона. Заряд витаминов и радости обеспечен! опубликовано econet.ru

Источник: https://econet.ru/articles/67343-detox-na-30-dney-luchshie-napitki-ochischayuschie-organizm

Детокс на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм. Обсуждение на LiveInternet – Российский Сервис Онлайн-Дневников

Detox на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм
За последние несколько лет количество упоминаний слова “детокс” намного возросло.
Апологеты здорового питания и правильного образа жизни очень любят эту систему и находят в ней много плюсов. Разбираемся вместе, в чем состоит суть детокса.

Современный человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов.

А детокс — это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека. 

Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон — вот лишь неполный список чудес, которые творит с организмом детокс.

При этом совсем необязательно садиться на детокс-диету, чтобы добиться эффекта и улучшения самочувствия. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом. Самое простое — это совместить их в одном напитке. 

Для вас —  список из самых вкусных и полезных рецептов напитков в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие за 30 дней. 

1. Шпинат + банан + лимон 

Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавьте 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере. 

2. Черника + банан + лимон + сельдерей

Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды. 

3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан

Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. В блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках.

4. Шпинат + банан + яблоко + лимон

Очень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Бананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают энергией. Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере. 

5. Огурец + салатные листья + лимон + мед

Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е. Готовится напиток очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложку меда. 

6. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь

Готовим густой напиток, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Вкусно и полезно. 

7. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон

Такой напиток станет прекрасным завтраком, который вдохновит на новые подвиги и поднимет настроение. Кроме того, напиток укрепит иммунитет и защитные силы организма. Возьмите горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Помойте, нарежьте и отправьте в блендер.

8. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята 

Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2 порции. 

9. Клубника + брусника + банан + мята 

Освежающий и сочный вариант напитка — это ягодный с мятой. Возьмите 200 граммов замороженной клубники, 150 граммов мороженой брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер. 

10. Банан + яблоко + отруби + кинза

Отличное начало дня может быть только вместе с напитком, в состав которого входит много полезных ингредиентов. Возьмите половину банана, половину зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты и хорошо взбейте в блендере. Зелень лучше выбрать какую-нибудь одну, чтобы не смешивать вкусы. 

11. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь

Напиток можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря. 

12. Грейпрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон

В таком напитке содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Хорошо смешайте. 

13. Яблоко + лимон + огурец

Лимон богат витамином С, а яблоко — железом и пектинами. Почему бы не совместить эти ингредиенты в одном напитке? Смешайте в блендере 1 яблоко, сок половины лимона и добавьте 2 огурца. 

14. Ананас + киви + огурец + лимон

Здесь присутствуют вкусные и сладкие фрукты — ананас и киви. Они еще и очень полезны для укрепления иммунитета и очищения организма. Взбейте в блендере до однородной консистенции: 1 киви, 1 огурец, половину небольшого ананаса и сок 1 лимона. 

15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон

Авокадо — это очень ценный и питательный плод, который обязательно стоит включить в рацион. Можно добавить витаминов и приготовить напиток из авокадо. Очистите 1 банан и 1 апельсин, отправьте вместе с мякотью авокадо в блендер. Туда же добавьте зелень, стакан воды и сок половины лимона. Полезный коктейль готов!

16. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь

Все ингредиенты очень просты, а эффект впечатляет. Возьмите 3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшую свеклу и корень имбиря. Все хорошенько смешайте в блендере. 

17. Огурец + петрушка

Да-да, в этом напитке всего два ингредиента. Зато какие! Огурец на 99% состоит из воды, а петрушка богата антиоксидантами и витаминами. Такое удивительное сочетание свежести и пользы никого не оставит равнодушным. 

18. Имбирь + шпинат + яблоко + мед

Этот напиток по своему ценному составу даст фору, пожалуй, всем и каждому. Имбирь — это очень эффективное противовоспалительное средство, которое также является ценным источником витаминов. Смешайте в блендере 2 больших горсти шпината, 1 чайную ложку свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 чайные ложки меда и воду. Воду можно добавлять постепенно, пока не получите желаемую консистенцию. 

19. Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат

Гранат очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы. А кисленькая ягодка черника помогает укрепить иммунитет и оставаться здоровым. Соединяем их в сочном смузи. В блендере взбейте 3/4 стакана замороженной черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец и небольшую горсть листьев шпината.

20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед

Почему бы не приготовить микс из самых полезных для детокса продуктов? Это, бесспорно, зеленый чай и цитрусовые. В блендер добавьте 1 очищенный апельсин, половину грейпфрута, сок половины лимона, стакан охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и чайную ложку меда. Хорошенько взбейте.

21. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики

Вся без исключения капуста является ценным источником витаминов группы В и улучшает работу пищеварительной системы. Готовим смузи сразу из нескольких ее видов. Возьмите несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половину грейпфрута, 1 чайную ложку семян льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика и хорошо взбейте в блендере до однородной консистенции. 

22. Банан + яблочный сок + морковь + лимон

Возьмите 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 столовые ложки морковки, нарезанной ломтиками, и сок половины лимона. Все ингредиенты хорошенько взбейте в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь сочным и освежающим вкусом полезного напитка. 

23. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец

Для приготовления этого питательного напитка необходимо взять 2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 чайную ложку оливкового масла, соль, перец по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошо взбейте. Вот и готов заряд витаминов и бодрости! 

24. Киви + груша + петрушка + банан

Киви содержит в своем составе практически все известные витамины, такие как А, группы В, С, Е, РР, а также минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор. Попробуйте приготовить вкусный напиток из этого фрукта. Смешайте в блендере 3 киви, 1 крупную сладкую грушу, большой пучок петрушки, половину банана, 250 миллилитров воды. 

25. Свекла + редиска + морковь + чеснок + петрушка

Овощные напитки еще полезнее фруктовых, так как содержат в своем составе больше полезной клетчатки. Регулярное употребление такого напитка поможет не только укрепить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов. Измельчите в блендере 1 свеклу средних размеров, 3 моркови, 1 редиску, 2 зубчика чеснока и большую горсть петрушки. 

26. Ананас + морковь + яблоко

В этом напитке солирует тропический ананас. Он обладает жиросжигающим эффектом, а также содержит в своем составе вещества, которые повышают активность ферментов, что положительно сказывается на общем здоровье человека. Возьмите половину ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Нарежьте все плоды на небольшие кусочки и взбейте в блендере. 

27. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат

Морковь богата бета-каротином, который положительно влияет на внешний вид человека, возвращает свежий и отдохнувший вид, дарит заряд бодрости и энергии. Добавьте к 5 морковкам пару-тройку помидоров, 2 красных болгарских перца, 4 зубчика чеснока, 4 веточки сельдерея, 1 чашка кресс-салата и 1 чашку шпината. Получится убойный в хорошем смысле напиток.

28. Миндаль + финики + мед + корица + мята

Орешки очень полезны для организма. Прежде всего это связано с высоким содержанием витамина Е в их составе. Взбейте в блендере до однородной консистенции горсть сырого миндаля, 1 стакан воды, 2 финика без косточек, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, горсть мяты. 

29. Банан + миндаль + корица + соль

Упрощенный вариант напитка с бананом, который тем не менее не становится менее полезным. Сюда же добавьте пряную корицу, которая положительно влияет на работу пищеварительной системы и помогает контролировать аппетит. Смешайте в блендере 1 банан, 15 сырых миндальных орешков, 1 стакан воды, 1/2 чайной ложки корицы, щепотку соли. 

30. Болгарский перец + лимон

Выбирайте зеленый болгарский перец. Он считается более полезным, если вы решили очистить организм от шлаков и токсинов. Такой напиток станет отличным средством против хронической усталости и плохого настроения. Смешайте в блендере 2 болгарских перца и сок половины лимона. Заряд витаминов и радости обеспечен.

Перед тем, как сесть на детокс-диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильный срок программы и необходимые для вас продукты.
По материалам kitchenmag.ru

Что хотелось бы добавить по поводу детокса организма соками?

Концепция детокса выглядит прекрасно: ты мало ешь, налегая на жидкое питание, пьешь столько, сколько захочешь, в процессе чего организм очищается, выводя все токсины и шлаки прочь.

Людям, не желающим возиться с соковыжималкой день и ночь напролет, пришли на помощь специальные службы доставок детокс-программ. Казалось бы, все исключительно ради вашей пользы и здоровья.

Пользуйся — не хочу.

Минусы детокса

На самом деле такой режим питания не является частью здорового образа жизни и мало чем отличается от разгрузочных дней, когда человек питается одним и тем же продуктом или напитком, в данном случае эту роль выполняют соки и смузи.

Составители программ обещают вам полную «перезагрузку» вашего организма, ощущение легкости, неисчерпаемый заряд энергии и хорошего настроения. На выходе же вы получаете головную боль, упадок сил и депрессию, ваш организм банально недобирает калорий, необходимых ему для нормальной работы.

С особой опаской к таким программам следует отнестись людям, занимающимся физическими тренировками. В баночках с соками, даже самого лучшего качества, явно не хватает белка.

Положительные стороны детокс-диет

Несмотря на то, что никакой чудо-продукт не сможет очистить ваш организм от «токсинов», поскольку с этим наше тело успешно справляется самостоятельно, все же не стоит так критично оценивать детокс-диеты.

Они хороши как точка старта для тех, кто решил начать правильно питаться, ведь основу рациона, как ни крути, составляют полезные продукты, которые нужно принимать через каждые 4 часа. Никто не запрещает вам добавить соки в рацион.

Важно не воспринимать детокс как альтернативу здоровому питанию и очищающим диетам, помните, что за день вы должны набирать около 1200–1800 калорий в день для нормального функционирования вашего организма.

Детокс: 13 оранжевых смузи для настроения и здоровья

Источник: https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post362734958

Детокс коктейли и напитки для очищения в домашних условиях

Detox на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм

Рано или поздно любой человек, который заинтересован в очищении организма или обеспокоенный проблемой похудения, сталкивается с таким понятием, как детокс. Детокс – это очищение организма от шлаков и токсинов, которые накапливаются в процессе жизнедеятельности.

Неправильное питание и пренебрежение здоровым образом жизни в целом – источник их образования. Усилители вкуса, консерванты, искусственные красители, сахар, алкоголь и другие вредные вещества отрицательно влияют на состояние здоровья, а плохая экология, стрессы и малоподвижный образ жизни еще больше усугубляют ситуацию.

Организму просто необходимо избавляться от зашлакованности.

Детокс-напитки для очищения – отличное решение в борьбе со шлаками и токсинами. Их готовят из овощей, фруктов, ягод, зелени, иногда добавляя семена, злаки, специи и орехи. Входящие в их состав компоненты абсолютно натуральные и содержат массу витаминов, микро- и макроэлементов. Кроме того, они имеют низкую калорийность, что очень важно для похудения.

Польза детокс-напитков

Польза таких коктейлей заключается в следующем:

  • очищение от шлаков и токсинов;

  • выведение лишней жидкости из организма;

  • укрепление иммунитета;

  • нормализация работы пищеварительной системы;

  • улучшение состояния кожи;

  • ускорение метаболизма и, как следствие, благотворное влияние на процесс похудения;

  • улучшение работы печени;

  • насыщение организм витаминами.

Проводить регулярное очищение организма рекомендуется всем взрослым здоровым людям в качестве профилактики. Особенно полезно это делать после длительных праздников, во время которых в рационе преобладает вредная пища (жирное, соленое, копченое, сладкое и так далее). Однако в некоторых случаях программа показана по состоянию здоровья:

  • избыточный вес и отечность;

  • нарушение работы пищеварительной системы (метеоризм, запоры, вздутие);

  • проблемная кожа;

  • бессонница;

  • хроническая усталость;

  • ослабленный иммунитет.

Важно: употребление детокс-напитков ни в коем случае не должно замещать лечение от заболеваний под наблюдением врача!

В некоторых случаях имеются противопоказания:

  • возраст до 18 лет;

  • беременность и лактация;

  • заболевание Крона;

  • тяжелые заболевания ЖКТ;

  • гастрит;

  • волчанка;

  • артрит.

Используйте детокс-напитки для похудения, очищения от шлаков и токсинов и для заряда витаминами.

Самые популярные и полезные ингредиенты

В приготовлении детокс-напитков используются различные ингредиенты: фрукты, овощи, травы и специи. Рассмотрим основные из них.

  • Лимон – источник витамина С, который не только укрепляет иммунную систему, но и способствует улучшению обмена веществ. Витамин С является отличным жиросжигателем, а содержащиеся в нем макро- и микроэлементы оказывают благоприятное воздействие на состояние кожи и волос. Лимон придает напиткам приятный вкус, к тому же цитрусовые притупляют чувство голода, что важно во время похудения.

  • Огурец. Содержащий калий, кальций, железо, фосфор, йод и множество других микроэлементов и витаминов, огурец благотворно воздействует на организм в целом. Высокое содержание калия регулирует водный баланс, что способствует более эффективному выведению шлаков и токсинов.

  • Лайм, как и лимон, богат витамином С, а также содержит калий, кальций, фосфор, тиамин, пектин и другие полезные вещества.

    К тому же в составе лайма есть витамины А и В, которые необходимы для красоты и здоровья кожи и волос. Сок лайма регулирует работу пищеварительной системы и способствует очищению кишечника.

    Обладая мочегонным эффектом, лайм ускоряет процесс вывода шлаков и солей из организма.

  • Мята – кладезь полезных витаминов и элементов для организма. Это лекарственное растение способствует снижению аппетита, улучшению кишечной перистальтики, увеличению скорости метаболизма. К тому же мята снижает уровень гормона стресса –  кортизола.

  • Имбирь. Целебный корень, содержащий массу полезных витаминов и микроэлементов, улучшает кровообращение, пищеварение и обмен веществ. Легкое слабительное действие ускоряет выведение шлаков, токсинов и холестерина.

  • Грейпфрут, в котором содержится много витаминов, восполняет запас энергии, укрепляет иммунитет, способствует улучшению работы пищеварительной системы и обмена веществ. Полезный цитрус выводит холестерин из организма и подавляет чувство голода.

  • Розмарин – трава, благоприятно воздействующая на систему пищеварения. Входящие в ее состав вещества способствуют быстрому перевариванию даже жирной и тяжелой пищи. Вместе с тем розмарин ускоряет метаболизм и, как следствие, процесс похудения.

  • Алоэ. Сок алоэ обладает мягким слабительным эффектом, благодаря чему помогает при запорах и способствует улучшению работы пищеварительной системы в целом. Алоэ ускоряет метаболизм, делая процесс очищения и похудения более эффективным. Особенно это важно людям после 35 лет, когда естественный процесс обмена веществ замедляется.

Общие рекомендации по употреблению

Употреблять такие напитки лучше всего с утра, чтобы на целый день зарядиться энергией. Допустимо пить и не по одному коктейлю в день, а до 5 штук. Минимальный промежуток между приемами – 2 часа. 

Перед употреблением детокс-напиток рекомендуется охладить. Прохладный коктейль гораздо приятнее на вкус, чем теплый. Для охлаждения можно использовать кубики льда. Однако не стоит путать холодный напиток с ледяным, который может нанести вред здоровью.

Детокс-напитки по способу приготовления делятся на следующие виды:

Консистенция соков может быть разной – в зависимости от отжима они могут содержать кусочки мякоти фруктов. Настои, как правило, тоже содержат кусочки измельченных овощей, фруктов, специи.

Смузи по своей консистенции должен напоминать йогурт. Его масса должна быть однородной, без крупных кусочков фруктов, овощей, трав и пр. Правильно приготовленный смузи можно не только пить, но и есть ложечкой.

Цвет коктейля, вне зависимости от его вида, должен быть приятным. Конечно, не очень красивый оттенок не умаляет достоинств напитка, но все же его эстетический вид играет значение. По возможности нужно стараться сочетать ингредиенты так, чтобы цвет коктейля был эстетичным.

Рецепты детокс-коктейлей

Очень просто приготовить детокс-напитки в домашних условиях, если под рукой есть наши рецепты.

Зеленый детокс-напиток

Ингредиенты:

  • лимон – половина фрукта;

  • грейпфрут – половина фрукта;

  • лайм – половина фрукта;

  • огурец – 3-4 шт.

Приготовление:

  1. Помойте лимон и нарежьте его вместе с кожурой.

  2. Грейпфрут и лайм также помойте и нарежьте.

  3. Огурец помойте, очистите от кожуры и нарежьте кубиками.

  4. Поместите все ингредиенты в кувшин с крышкой (или бутылку).

  5. Наполните льдом до половины.

  6. Долейте 1-2 литра воды.

  7. Поставьте в холодильник минимум на 1 час.

Зеленый витаминный напиток может стать отличным вариантом завтрака. Минимальное содержание калорий и максимальная польза витаминов – это заряд энергии на целый день без вреда для фигуры. Цитрусовые повысят содержание в организме витамина С, способствующего укреплению иммунитета. А легкое мочегонное действие огурца будет способствовать выведению шлаков и похудению.

Цитрусовый коктейль с имбирем и чесноком

Ингредиенты:

  • апельсин – 2 шт.;

  • лимон – 1 шт.;

  • чеснок – 1-2 зуб.;

  • имбирь – 1 щеп.;

  • перец кайенский – 1 щеп.;

  • оливковое масло –  2 ст.л.

Приготовление:

  1. Помойте апельсины и выжмите из них сок.

  2. В полученный фреш (должно получится примерно двести грамм, то есть стакан) добавьте 80 г. предварительно отжатого лимонного сока.

  3. Измельчите чеснок и добавьте в цитрусовую смесь.

  4. Добавьте щепотку имбиря и кайенского перца.

  5. Заправьте полученную массу 2 столовыми ложками оливкового масла.

Полученный напиток перед употреблением рекомендуется хорошо перемешать. И хотя он обладает довольно специфическим привкусом и придется по вкусу не каждому, его полезные, очищающие организм свойства делают этот недостаток незначительным. Употреблять его лучше утром. Поскольку он обладает некоторым слабительным эффектом, лучше в дни его приема оставаться дома.

Коктейль с алоэ вера

Ингредиенты:

  • сок алоэ вера – 3 ч. л.;
  • апельсин – 2 шт.;

  • лимон – 1 шт.;

  • вода – 2 л.;

  • мята – 4-5 л.

Приготовление:

  1. Помойте фрукты.

  2. Нарежьте апельсин дольками.

  3. Выжмите сок из лимона и алоэ.

  4. Смешайте полученные компоненты в кувшине (банке) и залейте водой.

  5. Добавьте несколько листиков мяты по вкусу.

  6. Употреблять полученный напиток можно спустя 5-6 часов, предварительно дав ему настояться.

Употребление данного коктейля благотворно воздействует на организм, способствует похудению, уменьшает воспалительные процессы за счет его главного компонента – алоэ вера. Однако стоит учитывать, что сок алоэ и напиток в целом обладает слабительным эффектом. Важно избегать передозировки, которая чревата обезвоживанием, тошнотой и рвотой.

Смузи с брокколи и грейпфрутом

Ингредиенты:

  • брокколи – 4 средних по размеру соцветия;

  • грейпфрут – 1 шт.;

  • кунжут – 1 ч.л.;

  • сельдерей –- 0,5 стебля;

  • зеленый чай – 1 ст.;

  • соль –- добавляется по вкусу.

Приготовление:

  1. Предварительно заварите 1 стакан зеленого чая.

  2. Брокколи и сельдерей вымойте и высушите.

  3. Грейпфрут очистите от кожуры и снимите с мякоти пленку.

  4. Покрошите половину стебля сельдерея.

  5. На сковороде без масла обжарьте семена кунжута до золотистого цвета.

  6. Залейте все компоненты зеленым чаем и взбейте в блендере.

Этот низкокалорийный, но вместе с тем питательный смузи в составе ежедневного рациона очистит печень, улучшив ее работу, нормализует систему пищеварения и ускорит процесс вывода солей из организма.

Грейпфрут, сельдерей и брокколи послужат источником витамина С, который способствует укреплению иммунитета.

Кроме того, смузи с брокколи и грейпфрутом улучшает водно-электролитный баланс, что дает ощутимый эффект при похудении.

Сладкий яблочно-травяной напиток

Ингредиенты:

  • яблоко – 1 шт.;

  • апельсин – 2 шт.;

  • розмарин – 2 щеп.;

  • соль гималайская – добавляется по вкусу.

Приготовление:

  1. Помыть яблоко и нарезать его тонкими кусочками.

  2. Апельсин очистить от кожуры и разделить на дольки.

  3. Добавить 2 щепотки розмарина и гималайскую соль по вкусу.

  4. Поместить фрукты в кувшин и до половины наполнить льдом.

  5. Залить 1-2 литрами воды и поставить на час в холодильник.

Этот сладковатый на вкус и ароматный коктейль не только приятен в употреблении, но и нереально полезен. Яблоки и апельсины насытят организм различными витаминами и питательными элементами. А вещества, содержащиеся в розмарине, способствуют быстрому перевариванию тяжелой и жирной пищи, улучшают работу пищеварительной системы в целом и ускоряют метаболизм.

Имбирь с мятой

Ингредиенты:

  • свежий корень имбиря – 2 см.;

  • лимон – 2 шт.;

  • огурец – 1 шт.;

  • мята – 5-10 лист.

Приготовление:

  1. Очистить свежий корень имбиря, отрезав от него кусочек 2 см.

  2. Предварительно помыв огурец, нарезать его.

  3. Лимон нарезать дольками.

  4. Приготовленные компоненты поместить в кувшин и залить водой.

  5. Добавить несколько листиков мяты и поместить на час в холодильник. 

Этот освежающий витаминный коктейль не только подарит заряд энергии на целый день, но и улучшит кровообращение, ускорит выведение шлаков и токсинов, разгонит метаболизм. Благоприятное воздействие целебного корня усиливается в процессе взаимодействия с другими составляющими напитка.

Таким образом, детокс-напитки, приготовленные в домашних условиях, помогут эффективно очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать работу пищеварительной системы, улучшить кровообращение и ускорить процесс обмена веществ. Кроме того, при проблеме с избыточным весом приятным бонусом станет эффект похудения.

Команда Greenportal желает вам крепкого здоровья и стройной, подтянутой фигуры!

Источник: https://greenportal.pro/regular_cleaning/detoks-napitki-dlya-ochishcheniya/

Отдел Ревматолога
Добавить комментарий