Зачем нужен женский вумбилдинг- упражнения и тренажеры

Вумбилдинг: что это такое, упражнения для начинающих дома

Зачем нужен женский вумбилдинг- упражнения и тренажеры

Вумбилдинг – это укрепление вагинальных мышц. Это статья должна заинтересовать в первую очередь женщин, но и мужчинам будет интересно об этом узнать хотя бы для того, чтобы требовать от своих половинок большего!

Начнем с того, что ни для кого не секрет, что вагинальный оргазм известен далеко не для всех женщин. А все почему? Есть множество причин, но самая распространенная — это нетренированность вагинальных мышц.

К ослаблению мышц приводит беременность и роды, избыточный вес, хронические запоры и тяжелые физические нагрузки, а чаще всего отсутствие минимальной физической культуры.

Как известно беременность и роды – очень серьезный этап в жизни женщины, к которому она должна быть заранее подготовлена. Мышцы «там» должны быть крепкими и эластичными, чтобы роды прошли без осложнений и успешно.

А если они изначально не тренированные, то после родов они вообще превратятся в «необъятные просторы», которые не смогут поддерживать ни матку, ни мочевой пузырь. (Извините, конечно, но это факт).

Вот почему сотни представительниц прекрасного пола в возрасте 25-35 лет штурмуют центры интимной хирургии с просьбой провести «подтяжку» интимной зоны.

Чтобы к таким случаям не прибегать гинекологи придумали лучший способ избежать этой проблемы. Гинеколог Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений для мышц интимной женской зоны, с помощью которых он предложил лечить пациенток с проблемой недержания мочи.

После такого лечения женщины не только избавились от недуга, но и еще дружно объявили, что оргазм они стали испытывать гораздо чаще.

Вот именно эти упражнения теперь и стали называться вумбилдингом, который поможет женщинам избавится от своих секретных проблем, чаще получать наслаждение от любовных утех и предоставить большее удовольствие своему партнеру.

Кто заинтересовался, предлагаю перейти к интимной физкультуре и выучить пару не сложных упражнений, которые вы сможете выполнять где угодно: дома, на работе, в транспорте, сидя, стоя, лежа.

Как понравится, а лучше везде по чуть-чуть.

Экспресс-гимнастика

Чтобы понять какие именно мышцы нужно качать можно попробовать прервать мочеиспускание на пару секунд. Напрягутся именно те мышцы, которые вам нужны.

Сжатие. Напрягайте мышцы промежности на 3 секунды. Расслабьтесь. И так повторите 10 раз. Постепенно увеличивайте время сжатия до 10-20 секунд.

Сокращение. Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы на протяжении 1 минуты, начинать можно с 20 секунд.

Упражнение «Лифт»: Представьте, что ваше влагалище – это лифт. Сначала вы поднимаетесь на первый этаж и начинаете сокращать мышцы в самом низу, потом продвигаетесь на 2 этаж своего влагалища, и так до 3 этажа, а потом нужно возвратиться на первый.

Попробуйте сжимать мышцы все сильнее и сильнее, чтобы они становились очень крепкими. Это упражнение также может избавить от постоянной «сухости» во время полового акта.

Ведь интимная зарядка стимулирует прилив крови к половым органам, которая питает клетки, делает их здоровыми, а мышцы крепкими и эластичными, что в свою очередь помогает достигать более острых ощущений при половом акте.

Читать также….  Особенности ухода за мужской кожей лица

Упражнение с шариками: существуют специальные шарики для тренировки мышц промежности, с которыми можно выполнять различные упражнения, например, приседания, ходьба и бег.

А если вам некогда заниматься экспериментами с вагинальными шариками, то тогда можно заниматься аэробикой или шейпингом, ведь там тоже предусмотрены упражнения на укрепление «этих» мышц. Но уж от вагинальной гимнастики эффект гораздо сильнее.

Вообще, какой бы вы способ не выбрали, главное – делать это регулярно, не лениться и не забывать о важности этой процедуры.

А также не мало важно делать себе отдых. А то увлеченные этим делом девушки начинают заниматься гимнастикой все время, ничего хорошего это принести не может. Все полезно в меру. Тем более помните, что укрепление мышечных волокон происходит именно во время отдыха после интенсивной работы.

Яркая интимная жизнь, повышенное внимание со стороны супруга, превосходное женское здоровье – неужели все это возможно? На самом деле да. Причем добиться этого можно, не прибегая к помощи сексолога. Итак, если вы впервые слышите термин «вумбилдинг», рекомендуем продолжать чтение данной статьи. О том, что такое вумбилдинг и зачем он нужен, поговорим далее.

Вумбилдинг – относительно молодая методика, появившаяся в начале 21-го века. Приставка «вум» расшифровывается как «вагинально-управляемые мышцы», а английское слово building («билдинг») применяется в данном случае в значении «развитие» или «формирование».

Вумбилдинг – это специальный комплекс упражнений, предназначенный для тренировки и укрепления мышц тазового дна, в том числе и влагалищных. Подобная гимнастика не имеет возрастных ограничений. Она полезна как для молодых девушек, так и для женщин старшего возраста, причем последним порой даже необходима.

Преимущества вумбилдинга неоспоримы. Освоив несложную технику интимной гимнастики, можно добиться таких результатов:

Прожив в браке определенное количество лет, многие семейные пары отмечают, что пылкость в их отношениях заметно поутихла, секс превратился в обычную рутину, не приносящую на радости, ни былого наслаждения.

Если это ваш случай, начните заниматься вумбилдингом, не раздумывая. Благодаря регулярной тренировке влагалищных мышц вы научитесь легко контролировать наступление, продолжительность и силу оргазма, причем не только своего, но и вашего сексуального партнера.

Дело в том, что хорошо развитые интимные мышцы способствуют более интенсивному сокращению нервных окончаний во время полового акта. Сексуальные ощущения при таком соитии значительно острее — партнеры получают невероятное наслаждение, при этом женщина может переживать целую серию ярких оргазмов, следующих один за другим.

Таким образом, умение сознательно управлять влагалищными мышцами – это не только один из лучших способов повысить качество секса, но и кратчайший путь к тому, чтобы стать предметом вожделения для своего мужчины.

Читать также….  Что такое фригидность у женщин и как ее лечить

2. Улучшить женское здоровье

Проблемы по женской части – пожалуй, еще более весомая мотивация для того, чтобы начать практиковать вумбилдинг.

Регулярные занятия интимной гимнастикой повышают тонус мышц влагалища, обеспечивают усиленный приток крови к органам малого таза, предупреждают образование в них застойных явлений крови.

Такие упражнения стабилизируют гормональный фон, восстанавливают микрофлору, оттягивают наступление менопаузы. Благодаря постоянному обновлению крови, риск развития гинекологических заболеваний значительно снижается. Показания к вумбилдингу:

  • нерегулярный менструальный цикл или отсутствие менструации;
  • заболевания яичников;
  • выпадение матки и стенок влагалища;
  • недержание мочи (энурез), особенно при кашле, смехе и чихании;
  • слишком частые позывы к мочеиспусканию;
  • геморрой, вызванный опущением задней стенки матки и т.д.

3. Подготовить репродуктивную систему к беременности и родам

Если заниматься вумбилдингом на этапе планирования беременности, высока вероятность, что роды пройдут менее болезненно и без разрывов промежности.

В данном случае эффективность интимной гимнастики заключается в том, что она повышает эластичность тазовых мышц, тем самым облегчая прохождение ребенка по родовым путям. Продолжать заниматься вумбилдингом целесообразно и после родов.

Такие упражнения ускоряют процесс послеродового восстановления, способствуют обретению стенками влагалища прежней упругости и формы.

Противопоказания к занятиям вумбилдингом

  • беременность — если до беременности вы не практиковали интимную гимнастику, начинать занятия в этот период лучше не стоит. Заниматься вумбилдингом безопасно только в том случае, если вы выполняли такие упражнения до зачатия, причем в течение длительного времени. Впрочем, существует определенный комплекс упражнений Кегеля, который разрешается практиковать даже на поздних сроках беременности;
  • первые недели после родов;
  • воспалительные заболевания мочеполовой системы;
  • опущение матки и некоторые другие проблемы по гинекологии;
  • опухоли и любые другие недуги, требующие хирургического вмешательства.

Вумбилдинг: простые упражнения для начинающих в домашних условиях

Перед тем как начать практиковать описанные ниже упражнения, отработайте технику правильного дыхания. Для этого примите удобное положение (желательно лежа), максимально расслабьтесь и попробуйте научиться дышать животом, чтобы грудная клетка при этом оставалась полностью неподвижной.

Глубокое дыхание животом – ключ к максимально эффективным занятиям вумбилдингом, поскольку тогда вы сможете ощущать, как работают ваши интимные мышцы, и будете задействовать их отдельно от мышц брюшного пресса.

Базовый комплекс упражнений можно выполнять без использования дополнительных приспособлений.

Упражнение №1

Примите удобное горизонтальное положение, одну руку положите на живот, а вторую — на грудную клетку. Для начала сделайте глубокий вдох грудью, почувствуйте, как увеличиваются ваши легкие, когда вы вдыхаете. Теперь выполните полный вдох животом, сохраняя грудную клетку статичной.

Когда вы достигнете мастерства в умении дышать расслабленным животом, можете начать проделывать это упражнение в любое свободное время и в разных положениях тела – стоя, лежа, сидя (главное, чтобы поза была всегда для вас удобной).

Данное упражнение очень хорошо расслабляет, поэтому его полезно делать каждый день перед сном.

Читать также….  Полезные продукты для мужчин для сексуальной полноценности

Упражнение №2

Чтобы научиться правильному выполнению данного упражнения, попрактикуйте остановку мочеиспускания путем напряжения мышц. Когда вам станет понятно, сжатием каких именно мышц можно остановить струю мочи, вы легко постигнете азы тренировки клиторальных мышц.

Итак, выполняйте упражнение следующим образом: лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль туловища. Напрягите мышцы влагалища и попытайтесь удерживать напряжение в течение нескольких секунд, после расслабьтесь.

Если у вас получилось, продолжайте в том же духе – напрягайте и расслабляйте интимные мышцы, каждый раз наращивая силу и скорость их сжатия.

После того, как вы ощутите легкое возбуждение, подключите к упражнению выталкивающие движения – слегка тужьтесь, а затем расслабляйтесь. Выполняйте упражнение в течение 5-ти минут.

Упражнение №3

Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Поочередно втягивайте и расслабляйте мышцы ануса, пока вы не научитесь делать это без включения в работу мышц живота и ягодиц. На первых порах выполняйте упражнение в течение 5-ти минут. Впоследствии увеличьте длительность до 10-15 минут, при этом проводите тренировку в положении стоя или сидя.

Упражнение №4

Попеременно втягивайте и расслабляйте мышцы влагалища и ануса, мышцы брюшного пресса и ягодиц в этот момент не напрягайте. Называется такое упражнение «мигание». Длительность выполнения – 5 минут.

Упражнение №5

Основная задача данного упражнения – научиться совмещать расслабленное дыхание животом с активной работой мышц малого таза.

На старте упражнения сделайте глубокий вдох животом и втяните мышцы ануса, удерживая напряжение в течение 10 секунд. После расслабьтесь и проделайте те же манипуляции с мышцами влагалища.

Через неделю регулярных тренировок попробуйте усложнить задачу – сохраняйте мышечное напряжение на протяжении 20-30 секунд.

Упражнение №6

В положении стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, носки смотрят в стороны.

На вдохе максимально напрягите интимные мышцы и начните медленно приседать, разводя колени в стороны. Достигнув нижней точки, выдохните и расслабьтесь, задержитесь в таком положении на 10-15 секунд.

Вернитесь в исходное положение очень плавно и не спеша. Практикуйте упражнение 5 минут.

Упражнение №7

Лягте на спину, поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их в коленях. В течение нескольких минут быстро и ритмично поднимайте и опускайте таз. Следующий подход можно несколько усложнить. Для этого стопы нужно поставить вместе.

Если вы только начали осваивать вумбилдинг, не спешите стать профессионалом и не нагружайте себя больше положенного. На начальном этапе выполняйте упражнения преимущественно лежа, уделяйте каждой технике не больше 5-ти минут. Когда же вы получите необходимые навыки, вы сможете практиковать вумбилдинг в любых условиях, и порой, не отрываясь от выполнения привычных дел.

Источник: https://bubblemom.ru/vumbilding/

Лучшие тренажеры для упражнений кегеля в домашних условиях

Зачем нужен женский вумбилдинг- упражнения и тренажеры

Вумбилдинг – действенная методика поддержания женского здоровья, известная уже почти 80 лет. Тем не менее, количество желающих узнать подробности не уменьшается. Поговорим о том, что такое упражнения Кегеля для женщин и как выполнять их правильно.

Тренировка интимных мышц – тема, все еще табуированная во многих кругах. Женщины стесняются и отказываются обсуждать свои проблемы не только друг с другом, но даже на приеме у врача. Многие «что-то слышали» о профилактике тонуса мышц малого таза, но точно не представляют, зачем это нужно.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, приблизительно 40% женщин после 40 лет имеют те или иные проблемы, связанные с ослабеванием мышц тазового дна. Чаще всего это потеря чувствительности при интимной близости и непроизвольное недержание мочи. При этом только 4% признают свое состояние неестественным.

Дно таза представляет собой упругую пластину из трех слоев мышц и соединительной ткани. Его главная задача – обеспечивать правильное положение внутренних органов (в первую очередь, мочеполовой системы) и облегчать процесс родов. Ослабевание или гиперспазм этих мышц приводит к целому ряду нарушений.

Проблемы:

  • Непроизвольное недержание мочи
  • Опущение матки и стенок влагалища
  • Хроническая тазовая боль
  • Дискомфорт или сниженная чувствительность при интимной близости
  • Сложные роды
  • Венозные застои и расширение вен малого таза
  • Возрастные расстройства мочеполовой системы

Положение усугубляют возраст, лишний вес, несколько беременностей и родов подряд, наследственность, особенности анатомического строения, дисбаланс гормонов. Все это приводит к ухудшению качества жизни женщины, осложняет семейные отношения, приводит к появлению психологических расстройств вплоть до затяжной депрессии.

Впервые об интимных проблемах женщин, вызванных нарушением тонуса тазовых мышц, заговорил Арнольд Кегель – легендарный гинеколог 1-ой половины 20 века.

Он досконально изучил анатомическое строение малого таза и пришел к выводу, что все неприятные процессы вполне обратимы.

Специальные упражнения для поддержания нормального тонуса интимных мышц предупреждает развитие расстройств женского здоровья. Так мир узнал о гимнастике Кегеля, или вумбилдинге.

Упражнения Кегеля полезны для всех женщин любого возраста, даже с хорошим мышечным тонусом. Юным девушкам они помогают подготовиться к будущему материнству и легким родам. Возрастным дамам – избежать гинекологических заболеваний и расстройств, вызванных естественным ослабеванием мышц. Молодым мамам – быстро восстановиться после родов и сохранить гармонию в семье.

Считается, что основной плюс интимной тренировки – возможность выполнять ее в любое время в любом месте. Это не совсем так. Ряд упражнений выглядит как обычная гимнастика, и сделать их незаметно от окружающих не получится.

Не каждая женщина может спокойно уединяться для тренировки или выполнять ее на глазах у мужа и других членов семьи. Для решения этой проблемы были изобретены тренажеры Кегеля – специальные устройства, не требующие физических нагрузок.

Каждый из них имеет свои плюсы и минусы.

Вагинальные шарики,
конусы, яйца

  • + Доступная стоимость
  • – Тяжело подобрать необходимый размер и массу: неправильные параметры могут ухудшить ситуацию.
  • – Сложно контролировать результат тренировок.
  • – Для достижения результата нужны длительные занятия

Тренажеры-эспандеры,
с грузами

  • + Помогают поддерживать тонус здоровых мышц
  • – Сложны для начинающих занятия вумбилдингом

Миостимуляторы

  • + Высокая эффективность, быстрый результат
  • – Невозможно скрыть тренировку
  • – Воздействуют импульсами тока, имеют противопоказания

«Умные» помповые
вибромассажеры

  • + Регулировка объема камеры
  • + Высокая эффективность, быстрый результат
  • + Игровая форма занятий
  • + Идеален для начинающих
  • + Управление со смартфона

Вагинальный тренажер КейГоал (kGoal) – продукт американской компании Minna Life, которая специализируется на создании интеллектуальных гаджетов для здоровья интимной сферы. К разработке активно привлекались лучшие ученые и врачи-гинекологи США.

Перед создателями стояла задача разработать идеальный интимный тренажер, который учтет все пожелания женщин и избавит от неудобств, связанных с использованием аналогов: дискомфорта, раздражения нежной слизистой, неподходящего размера. И им удалось.

Тренажер кегеля kGoal представляет собой надувной зонд, размер которого можно регулировать под необходимые параметры, выпуская часть воздуха. Это очень удобно для неофиток вумбилдинга: через некоторое время, когда мышцы придут в тонус, в покупке другого устройства не будет необходимости.

  • Создан из безопасного медицинского силикона, не вызывающего аллергии и раздражения. Поверхность зонда абсолютно гладкая, не имеет швов, стыков, которые доставляли бы неприятные ощущения
  • Самостоятельно приспосабливается к Вашим анатомическим особенностям, оценивает состояние мышц и рекомендует уровень нагрузки
  • Управляется с помощью Вашего смартфона
  • Помогает быстро восстановиться после беременности
  • Признан гинекологами всего мира и помогает улучшить здоровье женщинам любого возраста

Для выполнения упражнений Кегеля для женщин с kGoal необходимо установить на телефон специальную программу. Бесплатное приложение доступно и в AppStore, и в GooglePlay и подходит для любых смартфонов с операционной системой iOS 8.0 или Android 4.3 и выше. Для синхронизации устройств нужна версия Bluetooth от 4.0.

KGoal помогает развивать три показателя мускулатуры тазового дна: силу, выносливость и контроль. Приложение оценивает тонус мышц на текущий момент и рекомендует необходимый уровень интенсивности воздействия.

Интеллектуальный гаджет сам отследит длительность и частоту упражнений, продемонстрирует прогресс.

Варианты тренировок разработаны в игровой форме – так, по мнению врачей, повышается психологический комфорт и мотивация к дальнейшим тренировкам.

  1. Обработайте зонд антисептиком, с помощью специального клапана выпустите воздух
  2. Введите его во влагалище и вновь наполните воздухом до необходимых размеров.

    Манипуляцию облегчит лубрикант на водной основе

  3. Оцените состояние своих мышц с помощью приложения kGoal, выберите необходимую программу и уровень интенсивности.

    kGoal можно использовать и без приложения, в таком случае он будет контролировать ход процедуры с помощью вибрации

  4. После тренировки протрите тренажер мыльным раствором. Не погружайте его в воду полностью! Завершите очистку подходящим антибактериальным раствором

Очищающий спрей Clear toy, 100 мл

Гипоаллергенный спрей-антисептик для ухода за тренажером Кегеля и другими интимными массажерами. Уничтожает бактерии, вирусы и грибки за несколько секунд, не нарушает естественную микрофлору.

Гель – смазка с дозатором, Masculan, 130 мл

Гипоаллергенный гель-смазка на водной основе с дозатором для процедур с тренажером Кегеля и другими интимными девайсами. Обеспечивает эффект скольжения, усиливает комфорт тренировок.

  • Во время занятий с вагинальным тренажером не должно быть неприятных ощущений и боли. При возникновении дискомфорта тренировку следует прекратить и проконсультироваться с врачом
  • При отсутствии патологий и угрожающих состояний гинекологи разрешают тренировки с kGoal во II и III триместре беременности. Но вот возобновлять занятия нужно не раньше 6 недель от даты родов
  • Упражнения с тренажером Кегеля для укрепления мышц малого таза запрещены при гинекологических заболеваниях, острых инфекциях и воспалениях, во время первых дней менструального цикла

Проведенные исследования доказали, что результаты занятий с «умным» вагинальным тренажером Кегеля втрое выше эффекта обычного вумбилдинга.

На 90% улучшится здоровье мочеполовой системы через два месяца ежедневных занятий

В 2 раза ярче станут сексуальные ощущения

На 72% улучшится выносливость мышц малого таза

На 87% повысится контроль над мочеиспусканием

На 28% увеличится сила мышц после месяца тренировок

На 80% снизится риск опущения стенок влагалища

KGoal может стать маленьким незаметным помощником каждой женщины. Используйте интеллектуальные технологии для заботы о своем здоровье!

Источник: https://www.beauty-shop.ru/info/uprazhneniya-kegelya-v-domashnikh-usloviyakh-kak-vybrat-trenazher-dlya-intimnykh-myshts/

Упражнения Кегеля и Вумбилдинг — две стороны одной медали. Статья. Вумбилдинг. Самопознание.ру

Зачем нужен женский вумбилдинг- упражнения и тренажеры

Наблюдая за результатами своих учениц, однозначно могу утверждать, что упражнения Кегеля даёт весьма ограниченный эффект. В данном случае это профилактика недержания мочи, возможно, тонус и в некоторых случаях чувствительность.

Методика Вумбилдинг не только проявляет более широкий спектр и более мощное лечебное воздействие на организм, но и позволяет женщине получать максимальное удовольствие, также дарить любимому человеку незабываемые ощущения.

На моих семинарах часто задают вопрос: “Чем общепризнанная методика/упражнения Кегеля лучше или хуже методики вумбилдинг, которую разработал мой учитель Владимир Леонидович Муранивский?”. Ставить вопрос таким образом я считаю не совсем корректно, поэтому постараемся разобраться в этих двух совершенно разных подходах к сокровенным мышцам и сравнить их.

Доктор Арнольд Кегель вплотную занимался проблемой недержания мочи у женщин, в частности, у беременных. У женщин недержание мочи — это результат слабых и неразвитых мышц дна малого таза. В результате происходит “просадка” органов, которые начинают давить на мочевой пузырь.

Кегель разработал специальные упражнения с одноимённым авторским промежностнометром, поэтому упражнения Кегеля следует считать тренажёрной методикой.

Суть упражнений Кегеля заключается в том, чтобы, используя данный тренажёр примерно 300 раз в день, производить сжатие и расслабление мышцами промежности.

Этот промежностнометр представляет собой эспандер с обтянутым резиной пневматическим элементом.

По большому счёту, упражнения Кегеля завязаны на работе мышц входа во влагалище (интроитуса) и сфинктера уретры. То есть в этом случае задействуется самый нижний тракт мочеполовой системы, не затрагивая вышележащие структуры.

Безусловно, Упражнения Кегеля очень полезны для профилактики и возможно лечения недержания мочи. Более того, именно для этого упражнения и создавались доктором. Ещё одним несомненным достоинством упражнений Кегеля является укрепление мышц дна малого таза, что препятствует опущению органов, не давая развиваться ряду женских болезней.

В некоторых случаях удаётся также добиться нормализации кровотока и лимфотока в органах малого таза, но эти эффекты, во-первых, возникают не всегда, во-вторых, степень их выраженности недостаточна.

Автор и основоположник методики вумбилдинг В.Л. Муранивский применил принципиально иной подход.

Если Кегель ставил задачу изобрести метод лечения ряда заболеваний, то Муранивский изобретал методику, цель которой — научить женщину произвольному управлению своими интимными/вагинальными мышцами для получения максимального удовольствия от секса самой и доставления его партнёру. Лечебные эффекты методики Муранивского стали положительным бонусом.

Так получилось, что В.Л. Муранивский в своей жизни столкнулся с женщиной, которая доставила ему неповторимое удовольствие, работая мышцами влагалища во время секса. Муранивского заинтересовал вопрос, почему одни женщины умеют работать мышцами влагалища, а другие — нет. Он сделал логичный вывод, что любую женщину можно этому мастерству научить.

С этой целью им был изобретён специальный пневматический тренажёр и комплексный подход к тренировке интимных мышц, который он назвал “Вумбилдинг-Имбилдинг”.

Как уже говорилось, если в упражнениях Кегеля в основном работает нижний тракт мочеполовой системы, то в методике Муранивского вумбилдинг работает весь вагинальный тракт — от входа и вплоть до шейки матки. При этом акцент делается на то, чтобы женщина сумела почувствовать свои интимные мышцы именно по всей длине влагалища. Более того, научилась этими мышцами управлять по своей воле!

Иногда приходится слышать, что мышцами влагалища управлять невозможно, поскольку мышечная ткань там гладкая. Приводятся многочисленные яркие примеры невозможности управлять желудком, кишечником и т.д. Безусловно, ни желудок, ни кишечник не поддаются нашей воле, однако влагалище — это совершенно иная структура.

Влагалище состоит из трёх слоёв: наружного (из соединительной ткани), внутреннего (слизистая оболочка с толстыми складками) и среднего. Именно в среднем слое находятся перекрещивающиеся в разных направлениях волокна, которые дают продольный и циркулярный слои. Более того, вумбилдинг-имбилдинг мощно пробуждает нервные окончания вплоть до шейки матки.

Вероятно, благодаря такому строению среднего слоя и вплетению нервных окончаний, возможно управление этими мышцами. Мы видим потрясающие изменения и результаты наших учениц с помощью видеозонального устройства.

Признание глубоких мышц вагинального канала — это лишь дело времени! Раньше считалось, что матка не способна сокращаться, сегодня медики говорят обратное!

Важно понимать, что упражнения Кегеля и методика вумбилдинг — это не противопоставление одно другому.

Эти методики разрабатывались с разной целью: Упражнения Кегеля — для лечения, методика вумбилдинг-имбилдинг Муранивского — для получения удовольствия, для освоения элитарных навыков (танец мышц любви).

Поэтому непонятны возражения приверженцев упражнений Кегеля и различных её модификаций, когда они говорят о том, что только этот метод обладает лечебным эффектом, а другие — являются глупостью, только упражнения Кегеля работают, а другие — нет.

Суть методики вумбилдинг-имбилдинг — научить женщину управлять своими интимными мышцами по всей длине вагинального тракта. Совершенно естественно, что в процессе тренировок происходит и укрепление мышц, поэтому появляются мощные лечебные эффекты.

При тренировке мышц вагинального канала по всей его длине вплоть до шейки матки с помощью вумбилдинга лечебные эффекты намного сильнее, чем в случае использования упражнений Кегеля. Это связано с тем, что в процесс вовлекается больше структур.

Поэтому становится возможным профилактика и лечение геморроя, запоров, каловых камней, недержания, нарушения менструального цикла, психосоматических расстройств, венозного застоя, миомы матки и даже некоторых форм бесплодия, не говоря об отсрочке климакса!

Более того, упражнения Кегеля назначается врачами в качестве лечебно-профилактического метода при лечении уже имеющегося заболевания.

В вумбилдинг женщины приходят, ещё и для того, чтобы научиться в сексе доставлять максимальное удовольствие и получать его самой.

Согласитесь, получать удовольствие от тренировок, дарить радость секса любимому человеку, уметь получать яркие множественные вагинальные оргазмы и при этом укреплять своё женское здоровье — это дорогого стоит!

Будьте желанны и любимы!

Здравствуйте, милые дамы!Поговорим о взаимном усилении эффектов при занятиях вумбилдингом и такими замечательными практиками, как йога или фитнес. Сначала определимся, что есть фитнес, йога и вумбилдинг. Для начала нужно определиться с понятием, что такое Человек? Есть утверждения, что человек представляет… Читать дальшеВумбилдинг позволяет женщине не только поддерживать в тонусе интимную мускулатуру, но и осуществлять профилактику заболеваний молочных желёз — мастопатии и онкологии молочных желёз. Довольно часто меня спрашивают: существует ли связь между занятиями вумбилдингом и состоянием молочных желёз? Безусловно… Читать дальше
Здравствуйте, милые дамы!Сегодня остановлюсь на теме, которая имеет неоднозначное понимание. Мы поговорим о женской психосоматике. Точнее о том, как некоторые психологические особенности и состояния могут влиять на сексуальное здоровье женщины. Итак, психосоматика — это отрасль знания, которая изучает… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/uprazhneniya_kegelya_i_vumbilding__dve_storony_odnoy_medali/

Зачем нужен женский вумбилдинг- упражнения и тренажеры

Зачем нужен женский вумбилдинг- упражнения и тренажеры
26 июля 2016      Для прекрасных дам (6 5,00 из 5)
Загрузка…

  Многие из нас слышали о таком понятии, как «вумбилдинг». Но он пока не очень широко применяется. Из-за этого вокруг него существует множество мифов.

Итак, давайте внесем ясность, что такое женский вумбилдинг?

Вумбилдинг упражнения предназначаются для укрепления мышц влагалища. Техника вумбилдинга дает возможность нормализовать тонус и активную работу репродуктивных органов.

Вумбилдинг упражнения, кроме укрепления мускулатуры, нормализуют активное кровообращение внутри влагалища, что дает возможность женщинам активизироваться в половой жизни и подготовиться к родам. Эти упражнения хорошо чередовать с тренировками по фитнесу.

Тренировки по вумбилдингу иногда предлагаются в фитнес-клубах, так что подобный вид тренинировки интимных мышц давно уже не новость для современных девушек. Но это не означает, что тренировки влагалищных мышц нельзя проводить в домашних условиях.

Вумбилдинг для начинающих в домашних условиях

Влагалище является мышечным органом. Но, к сожалению, женщины не могут им управлять с помощью сознания. А все потому, что оно состоит из гладкомышечной мускулатуры. Она сокращается импульсивно. К примеру, во время оргазма. Поэтому работать мы можем лишь с теми мышцами, которые находятся вокруг влагалища.

Основа методики вумбилдинга, это сокращение и расслабление мышц влагалища и анального отверстия. Если постоянно тренировать эти мышцы, то они будут укрепляться. Заниматься лучше с тренажерами для вумбилдинга. Они в разы увеличат эффективность занятий.

Советуем прочитать-  Как выбрать и носить чулки с поясом

Благодаря вумбилдингу влагалище будет хорошо обхватывать мужской член. Существует миф о том, что такими тренировками нельзя себе навредить. На самом деле можно. Следует хорошо изучить теорию занятий, либо заниматься с инструктором. В противном случае можно получить опущение матки или растянуть влагалище.

Многие женщины думают, что сейчас они позанимаются пару недель, и потом смогут вытворять разные интимные фокусы. Но в действительности так быстро развитие мышц не происходит.

За это время можно только почувствовать эти мышцы. А после этого уже начинается процесс их развития. У всех он идет по-разному. Одни имеют способность к вумбилдингу от природы.

Другим же приходится очень долго работать над собой, чтобы получить какой-нибудь результат.

Некоторые считают, что вумбилдинг – это курс занятий. Прошла его, и все. Но если тренировки прекратить, то мышцы снова перестанут работать. Тренировать их нужно все время.

Вумбилдинг упражнение «Мигание»

Вам нужно научиться управлять разными группами интимных мышц поочередно. В фитнес-центрах это вумбилдинг упражнение выполняется с использованием лазерных тренажеров для лучшего контроля результатов. Но эффективно выполнять его можно также в домашних условиях.

Оно выполняется лежа. В начале втяните анус и расслабьте его, после чего напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища с разной периодичностью, увеличивая или сокращая время напряжения мышц, а также интервал между подходами. Выполняйте это упражнение не менее 5 минут в день.

Советуем прочитать-  Британки ненавидят свое тело

Сильно напрягите мышцы ануса и расслабьте их. Если вам сложно понять, какие мышцы нужно задействовать, то попробуйте представить, что вы втягиваете анусом веревочку, а потом пытаетесь вытолкнуть ее. Выполнять это упражнение нужно ежедневно в течении 5 минут.

Тренировка интимных мышц без помощи тренажеров

Действительно, есть очень много разных упражнений для тренировки интимных мышц. Но только на вумбилдинг тренажерах можно узнать, насколько сильно вы развили свои мышцы.

Вам может казаться, что они уже очень сильные, но на самом деле это может быть не так. И вумбилдинг тренажеры покажут это. Вы будете знать, куда вам вообще двигаться, а также сможете накачать мышцы.

Следовательно, без тренажеров вумбилдинг невозможен.

Большинство женщин бояться идти на тренировки, так как думают, что на занятиях они должны будут полностью раздеваться. Это не так. Достаточно только открыть доступ к интимным органам. Демонстрировать их инструктору совсем не нужно. Все покажут показания тренажеров. Обычно на занятие надевают недлинную юбку.

Тренажеры для вумбилдинга

  1. Влагалищные шарики для вумбилдинга. Они считаются самыми доступными по цене  тренажерами для вумбилдинга. Влагалищные шарики дают возможность выполнять разные упражнения для развития чувствительности поверхности интимных мышц.
  2. Грузовые тренажеры для вумбилдинга.

     Это разновидность влагалищных шариков, а отличие в том, что к нему можно вешать груз. Предназначаются такие устройства для силовых тренировок мышц влагалища. В целом можно собрать вес приспособления порядка 2 кг. Цена грузового вумбилдинг тренажера зависит от количества грузов и материала.

    Конструкция у них сборная.

  3. Вакуумные тренажеры для вумбилдинга. Это пневматическое устройство. Оно довольно сложно в использовании и не у всех женщин получается разобраться в нем. Но большинство женщин утверждают, что это эффективный способ развития интимных мышц.

Советуем прочитать-  Как сделать мерцающий макияж

Регулярны вумбилдинг в домашних условиях в течение нескольких недель способен помочь женщинам приблизиться к запланированной цели. Кроме того, многие вумбилдинг упражнения вызывают приятное чувство легкого возбуждения. Часто это ощущение улучшит настроение и повышает мотивацию.

Все эти вумбилдинг упражнения можно выполнять не только в домашних условиях, но и в офисе, а также во время путешествий. Но учтите, что в сидячем положении осуществлять контроль над различными группами мышц сложнее, чем лежа.

Помните, что вумбилдинг не решает проблемы в личной жизни. Но он является одним из факторов, который ее дополняет!

 вумбилдинг, женщины

Источник: http://coolmassa.com/podrobnee-o-vumbildinge/

Вумбилдинг: ТОП-7 упражнений

Зачем нужен женский вумбилдинг- упражнения и тренажеры
12 Ноябрь 2019       Admin       страница » Советы и рекомендации     

Что такое вумбилдинг и какая его польза. Как подготовиться к тренировкам. Лучшие упражнения для вумбилдинга. Противопоказания к выполнению. Вумбилдинг видео.

Любая женщина хочет быть постоянно привлекательной для своего мужчины, дарить ему и получать сама максимальное удовольствие от взаимной близости. Однако поле родов и с возрастом мышцы находящиеся в области промежности теряют эластичность и ослабевают.

Вследствие чего женская половина населения страдает от геморроя, снижения чувствительности, недержание мочи и ряда других гинекологических проблем. Именно для этого был придуман вумбилдинг, который приблизит мышцы промежности к их первоначальному состоянию.

Более простыми словами вумбилдинг – это тренировка, направленная на укрепление мышц влагалища, ануса и всей тазовой области.

Чем полезен вумбилдинг

Со слов инструкторов вумбилдинга, регулярность выполнения тренировок приведёт ко следующим положительным моментам:

  1. повышается тонус тренируемых мышц и репродуктивная система организма;
  2. наблюдается снижения болезненности протекании менструации;
  3. снижается в разы до полного прекращения неконтролируемое мочеиспускание;
  4. пропадает геморрой;
  5. сокращение восстановления мышц в послеродовый период;
  6. профилактика опущения влагалищных стенок и матки;
  7. укрепляется мышечная область тазового дна;
  8. более частые и яркие оргазмы;
  9. усиления чувствительности вагинальных мышц.

Организм у всех разный, одни ощущают результат после 5 занятий, другие через несколько месяцев постоянных тренировок.

Вумбилдинг для начинающих: как подготовиться

Для выполнения упражнений по вумбилдингу необходимо хорошо подготовится:

♦ необходимо научиться правильно дышать брюшной областью. Для этого нужно лечь на пол лицом вверх и начать дышать животом, выполняя вдох живот поднимает, а на выдохе втягивается назад. Дышать нужно медленно и главное, чтобы грудь двигалась как можно меньше. Дыхание выполняется на протяжении 3-5 минут;

♦ разминка мышц в интимной области. Подготовительное упражнение выполняется в любом положении, главное чувство мышц, но для новичков предпочтительнее в положении лёжа.

Они расслабляются на вдохе и сжимаются на выдохе, всё это выполняется на протяжении 3-5 минут. В завершении тоже самое, необходимо сделать с мышцами ануса, но ягодицы и живот должны быть расслаблены.

Для ануса также нужно выделить 3-5 минут.

Чтобы почувствовать интимные мышцы и вообще понять, где они есть, в процессе мочеиспускания задержите «поток» без напряжения ягодиц и пресса. Вы сразу ощутите, что это за мышцы, которые и стоит в дальнейшем тренировать.

Вумбилдинг упражнения

Разновидностей вумбилдинг упражнений множество, для новичков простые, для опытных усложнённые вариации. Ниже будет рассмотрено список самых распространённых и эффективных, по отзывам как тренеров вумбилдинга, так и тренирующихся девушек:

Упражнение № 1

  • лягте не пол, одна рука на груди, вторая на животе;
  • выполните глубокий вдох грудной клеткой, должно быть ощущение, как лёгкие расширяются, и выполните полный выдох животом, грудь при этом остаётся расширенной;
  • после освоения техники в положении лёжа, упражнение можно выполнять хоть сидя, хоть стоя. Оно хорошо расслабляет перед сном.

Упражнение № 2

  • для понятия, какие мышцы тренировать, необходимо попрактиковать задержку мочеиспускания, как было сказано выше;
  • приняв положение лёжа на спине, руки вдоль туловища, колен согнуты, стопы прижаты друг к другу;
  • напрягайте влагалищные мышцы и удерживайте их в течение 5-10 секунд и медленно расслабляйте;
  • упражнение выполняется на протяжении 5 минут;
  • со временем нужно ускорять скорость сжатия и силу.

Упражнение № 3

  • техника и положения тела аналогичная предыдущему упражнению, как для влагалищных мышц, с той разницей, что теперь напрягается и расслабляется анус;
  • длительность выполнения 5 минут, после освоения техники увеличить до 10-15 минут и допускается выполнение сидя или стоя.

Упражнение № 4

  • поочередно напрягайте влагалищные мышцы и мышцы ануса;
  • ягодицы и пресс расслаблены и не принимают никакого участия;
  • упражнение получило название «мигание» и выполняется на протяжении 3-5 минут.

Упражнение № 5

  • выполняется в любом положении, проще осваивается техника лёжа на полу;
  • главная цель совмещение активной работы мускулатуры малого таза и расслабленного дыхания;
  • глубоко вдыхая животом, втягиваются анусные мышцы и удерживаются на протяжении 10 секунд;
  • после нужно расслабиться, отдохнуть несколько секунд и такое же с глубоким вдохом провести с мышцами влагалища;
  • после освоения техники и чувства мышц, удерживать анусные и влагалищные мышцы на протяжении 10-15 секунд.

Упражнение № 6

  • в положении стоя, ноги на ширине плеч, носки на 45 градусов развёрнуты в сторону, колени немного согнуты;
  • вдыхая как можно сильнее напрягите, как мышцы ануса, так и влагалища и выполните медленное приседание с одновременным разводом колен в стороны;
  • присед должен быть полным, чтобы бёдра были параллельны полу;
  • в нижней точке выдыхая расслабьте интимные мышцы и останьтесь в такой позиции на 10-15 секунд;
  • подъём вверх выполняется плавно;
  • длительность упражнения 5 минут.

Упражнение № 7

  • лёжа на спине, согните ноги в коленях, стопы прижаты к полу и между ними расстояние около 30 см.;
  • выполните максимальный подъём таза и его опускание, время подъёма и опускание одинаковое;
  • длительность упражнения 2-3 минуты;
  • со временем упражнение усложняется, для этого стопы ставят вместе.

Противопоказания для занятий

  • хронически-обострённые или остро-восспалительные заболевания мочевыводящих путей;
  • беременность и после родовой восстановительный период;
  • наличие злокачественных опухолей;
  • восстановление после операции, не меньше 8 недель;
  • скрытые инфекционные заболевания.

Вумбилдинг видео

    советы и рекомендации     

Источник: https://bombatelo.ru/vumbilding-top-7-uprazhneniy/

Отдел Ревматолога
Добавить комментарий