Зарядка для лица. как избавиться от морщин и помолодеть на несколько лет?

13 элементарных упражнений, чтобы отодвинуть старение

Зарядка для лица. как избавиться от морщин и помолодеть на несколько лет?

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Это метод тренировки, с помощью которого можно восстановить тонус мышц лица и сократить морщины.

AdMe.ru сделал подборку из 13 самых эффективных упражнений, благодаря которым кожа становится гладкой и упругой, разглаживаются морщины, улучшается овал и цвет лица.

  • Перед выполнением упражнений тщательно вымойте руки и очистите лицо от декоративной косметики.
  • Внимательно следите за изменениями на лице, появлением (или усугублением) морщин и складок во время выполнения упражнений. Места, где образуются морщины и складки, прижимайте пальцами, чтобы предупредить образование морщин в этом месте.
  • Во время выполнения упражнения должна быть задействована только та группа мышц, на которую оно направлено. Если включаются другие мышцы — это ошибка.
  • По окончании комплекса упражнений умойтесь прохладной водой и нанесите сыворотку или крем.
  • Выполняйте гимнастику регулярно. На этапе интенсивного омолаживающего воздействия стоит уделять упражнениям по 10-15 минут в день, 5 дней в неделю. Для сохранения эффекта достаточно выполнять гимнастику 2-3 раза в неделю.

1. Для устранения гусиных лапок

  • Расположите пальцы у внешних уголков глаз и закройте глаза. Пальцы автоматически потянутся к центру. Не мешайте движению мышц.
  • Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

2. Для предотвращения опускания верхнего века

  • Раскройте глаза так широко, как вы можете. Внимательно следите за тем, чтобы не морщить лоб.
  • Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

3. Для устранения морщин на переносице

  • Сильно сведите брови к центру. Чтобы избежать появления складки, надавите указательными пальцами на кожу над бровями. Зафиксируйте кожу пальцами, чтобы она не сдвигалась.
  • Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

4. Для красивого лба

  • Слева показано действие мышцы, когда вы сокращаете ее без помощи пальцев — на лбу собираются морщины. Чтобы предотвратить образование морщин, разместите безымянные пальцы над бровями. Теперь старайтесь поднять брови, словно желая преодолеть сопротивление рук.
  • Важно: в этом движении руки должны «победить». Не давайте бровям подниматься! Иначе эффект от упражнения будет прямо противоположным. Напрягите мышцы, считая до 6, затем расслабьте их. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

5. Для омоложения верхней области щек и предотвращения опускания уголков рта

  • Поднимите уголки рта вверх, словно вы улыбаетесь. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд, затем расслабьте мышцы. Чтобы предотвратить появление заломов и морщин, поставьте указательные пальцы на внешний край глаза, а большими пальцами слегка зафиксируйте носогубную складку.
  • Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

6. Для прокачивания круговой мышцы рта и формирования красивой формы губ

  • Плотно сожмите губы. Во избежание появления морщин поместите кончики средних пальцев в углы рта и слегка растяните губы в стороны.
  • Задержитесь в максимально напряженной позе на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

7. Для укрепления подбородка и шеи

  • Напрягите подкожную мышцу шеи. Для этого сильно оттяните вниз нижнюю губу. Если вы все делаете правильно, то шея должна напрячься и ясно обозначиться.
  • Задержитесь в максимально напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение 5-20 раз.

8. Профилактика появления и устранение второго подбородка

  • Поместите кулак под подбородком. Расположите костяшки кулака под косточкой подбородка —там, где начинается второй подбородок, а не на краешке. Теперь через сопротивление опускайте нижнюю челюсть, медленно открывая рот.
  • Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

9. Для укрепления мышц шеи, устранения брылей

  • Расправьте плечи, спину держите прямо. Голову откиньте назад. Вы почувствуете, как натянулась кожа от подбородка до ключиц. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед —так, чтобы кожа на шее натянулась еще больше.
  • Напрягайте мышцы шеи и подбородка в течение 10 секунд. Выполните 3 подхода.

10. Для красивой области глаз, против гусиных лапок

  • Помассируйте пальцами обеих рук теменную и височную зоны головы в течение 1-2 минут. Это должно полностью расслабить мышцы.
  • Постарайтесь пошевелить ушами. При этом вы должны почувствовать, как кожа на висках начинает двигаться — от лица к затылку. Это включит в работу височную мышцу. Сильная височная мышца не даст образовываться гусиным лапкам.
  • Натянув височные и ушные мышцы, задержитесь в максимально напряженном положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

11. От межбровных складок и морщин

  • Прижмите три «средних» пальца друг к другу. Расположите их на лбу по обе стороны от вертикальных морщин. Безымянные пальцы должны быть внизу, прямо над началом бровей. Натяните кожу, раздвигая руки в стороны. Удерживая кожу натянутой, попытайтесь сдвинуть брови и сохраняйте это положение.
  • Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

12. Для укрепления верхнего века и круговой мышцы глаза

  • Закройте глаза и плотно сомкните веки. Вы должны ощутить, что веки потяжелели и слиплись.
  • Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

13. Для подъема уголков рта

  • Сомкните губы и сожмите верхнюю и нижнюю губу между зубами. Из этой позиции максимально приподнимите уголки губ.
  • Задержитесь в самом напряженном положении на 6 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

После этих упражнений эффект Бенджамина Баттона не заставит себя долго ждать!

Фотограф Роман Захарченко, Модель Ольга Захарченко специально для AdMe.ru

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/13-uprazhnenij-chtoby-prokachat-myshcy-lica-i-obmanut-vremya-1556415/

Зарядка для лица. Как избавиться от морщин и помолодеть на несколько лет?

Зарядка для лица. как избавиться от морщин и помолодеть на несколько лет?

В наше время всё чаще встречаются люди, которые заботятся о своём здоровье. Оно и правильно, ведь продолжительность жизни понемногу растёт и в 80 лет лучше чувствовать себя бодрым и активным, чем быть старой развалиной.  

Размах возможностей сохранения молодости и поддержания здоровья сейчас поистине огромен. Например, теперь повсеместно известны такие понятия как «йога», «пилатес», «фитнес», разницу между которыми не всегда можно найти сразу.  

Также людей интересует не только здоровое и подтянутое тело, но и красивое лицо без морщин. И для этих целей были созданы упражнения, которые позже вошли в комплекс йоги для лица.  

Этот комплекс упражнений представляет собой массаж, помогающий подтянуть, разгладить и расслабить лицо.  

Как сообщает Daily Mail, своей методикой поделилась эксперт в области йоги для лица Даниэль Коллинз. Перед началом упражнений она рекомендует вымыть руки, удалить с лица косметику и нанести на него увлажняющую сыворотку. Во время массажа желательно глубоко дышать, а выдох должен продолжаться дольше вдоха. Итак, упражнения.  

Мыслитель.  

Сперва сожмите ладонь в кулак, а затем уприте его в подбородок и слегка надавливайте. Следующее задание – открыть и закрыть рот 30 раз, при этом кулак по-прежнему должен упираться в подбородок. Напоследок откройте рот и на 30 секунд напрягите губы так, чтобы они прижались к зубам.  

Matt Lincoln  ​​​​​​​

Данный массаж нужен, чтобы убрать второй подбородок или не допустить его появления. Упражнения тонизируют и укрепляют мышцы нижней части лица, а кулак заставляет мышцы в области нижней челюсти напрягаться сильнее.  

Подтяжка лица руками.  

Для начала нужно положить руки на шею и держать их там 20 секунд. Пока мышцы согреваются и расслабляются, не забывайте глубоко дышать через нос. Далее пальцами и ладонями потирайте щёки движениями вверх. Тянуть кожу не нужно. На это упражнение тоже отводится 20 секунд. Аналогично поступить со лбом, продолжительность – 20 секунд.  

​​​​​​​ Matt Lincoln  

Этот массаж улучшает кровообращение и помогает коже выглядеть менее уставшей.  

Подводка для глаз.  

Поместите указательные пальцы чуть ниже бровей и осторожно надавливайте, водя пальцами из стороны в сторону, в уголках глаз нужно надавливать немного дольше. Потом нужно также надавливать и в нижней половине глазницы. Общая продолжительность упражнения – минута. Важно! Тянуть кожу не нужно, достаточно слегка надавливать.  

​​​​​​​ Matt Lincoln  

Массаж избавляет от мешков под глазами и отёчности, помогает выводить лишнюю жидкость из межклеточного пространства.  

Постукивания по лицу.  

Начинается массаж с 20-секундного постукивания кончиками пальцев по лбу. Далее постукивание переходит на щёки и рот, продолжительность тоже 20 секунд. И, наконец, 20 секунд постукивайте по шее.  

​​​​​​​ Matt Lincoln  

Массаж улучшает приток крови, придавая лицу более насыщенный цвет. Также снимается напряжение в мышцах лица.  

Поглаживание ладонью.  

Для начала нужно полностью расслабить лоб, брови не должны быть подняты. После этого поместите ладонь на середину лба и проведите по нему рукой. Затем нужно поменять руку и вновь провести ладонью по лбу. Так нужно продолжать минуту, чередуя руки.  

​​​​​​​ Matt Lincoln  

Этот массаж избавляет от морщин на лбу и снимает мышечное напряжение в этой области.  

Подъём бровей.  

Закройте глаза и горизонтально поместите указательные пальцы под брови. Держите пальцы 10 секунд. Затем уберите их на несколько секунд, после чего повторите упражнение ещё дважды.

Кстати, вы должны чувствовать напряжение век, но давить на кожу не нужно. Далее поставьте кончики пальцев обеих рук в центр лба и медленно разведите пальцы в стороны висков, словно что-то разгребаете.

Брови поднимать не нужно, упражнение длится 30 секунд.  

​​​​​​​ Matt Lincoln  

Массаж предотвращает «нависание» бровей над глазами, укрепляет мышцы в области лба.  

Крючки на скулы.  

Сделайте указательные пальцы крючками. Положите конструкцию так, чтобы область возле костяшек указательных пальцев была на скулах, а суставы пальцев – поле носа. Затем осторожно поднимайте руки, следуя линии скул. Упражнение длится одну минуту.  

​​​​​​​ Matt Lincoln  

Массаж помогает снять напряжение мышц щёк.  

Рыба фугу.  

Надуйте щёки, одну ладонь положите на губы, чтобы сквозь них не выходил воздух, а другой рукой слегка надавливайте на щёку. Убедитесь, что не морщите губы. 30 секунд надавливать на одну щёку и столько же – на другую.  

​​​​​​​ Matt Lincoln  

Данный массаж улучшает кровообращение и поднимает щёки.  

Тонизирование индюшачьей шеи.  

До предела откиньте голову назад, плотно сжимая губы. 60 раз за минуту коснитесь нёба кончиком языка.  

​​​​​​​ Matt Lincoln  

Массаж напрягает кожу, таким образом тренируя её. Помогает предотвратить возникновение индюшачьей шеи или сделать её менее заметной.  

Подтяжка губ.  

Подожмите губы так, чтобы они полностью уходили внутрь и их не было видно в зеркале. . Слегка приподнимите уголки губ. Указательными пальцами разглаживайте кожу по бокам рта и под ртом. Продолжительность – минута или меньше, если мышцы слишком напряжены.  

​​​​​​​ Matt Lincoln  

Массаж укрепляет мышцы щёк и в области рта. Лицо становится более симметричным.  

Укрепление языка.  

Максимально отведите язык вбок, упираясь в самый угол щеки. Затем, не отрывая кончик языка, сделайте им круговое движение слева направо, не забыв провести и по губам. Затем повторить движение справа налево. Глубоко дышите через нос, продолжительность упражнения – 30 секунд.  

Matt Lincoln  

Массаж укрепляет и тонизирует мышцы вокруг рта, избавляет от морщин марионеток (вертикальных линий, идущих от носа к рту).  

Источник: http://www.ctv.by/zaryadka-dlya-lica-kak-izbavitsya-ot-morshchin-i-pomolodet-na-neskolko-let

Зарядка для лица, которая омолаживает лет на двадцать

Зарядка для лица. как избавиться от морщин и помолодеть на несколько лет?

(9 3,56 из 5)
Загрузка…

В борьбе за сохранение молодости женщины используют многие средства. Всевозможные кремы и маски, салонные процедуры, стоимость которых достаточно высока и так далее.

Но существует еще одно эффективное средство для предотвращения появления морщин и борьбы с ними, которое потребует только наличия свободного времени и совершенно никаких финансовых вложений. И это зарядка для лица от морщин, которую легко можно делать и в домашних условиях.

Регулярно выполняя нехитрые манипуляции, вы сможете значительно улучшить состояние своей кожи.

Зарядка для лица от морщин: польза

Благодаря регулярным разминкам лица можно вернуть коже тонус и замедлить процессы старения. Учтите, что занятия дадут результат в том случае, если у вас начинают проявляться неглубокие морщинки. Но при наличии глубоких и многочисленных морщин зарядка для лица от обвисания тоже поможет, но частично.

Оптимальным возрастом для начала упражнений считается 27-29 лет. В данном случае вы сможете предотвратить возникновение первых мимических морщинок, сделать кожу более эластичной и упругой, придать овалу лица четкость и выглядеть моложе. Упражнения для подтяжки, возможно, и не уберут глубокие морщины, но помогут предотвратить новые.

Если на лице еще не начали появляться первые морщинки, тоже можно заниматься гимнастикой для лица. В этом случае она будет направлена на профилактику появления морщин, улучшения тонуса кожи и работу лицевых мышц.

Главное условие эффективности упражнений – регулярность. Зарядку нужно делать ежедневно, в идеале два раза в день – утром и вечером.

Фейслифтинг должен стать такой же обязательной процедурой, как чистка зубов или расчесывание волос.

Польза зарядки для лица проявляется в следующем:

  • укрепление мышц за счет обеспечения их движения;
  • улучшение кровообращения и питания дермы;
  • сохранение эластичности кожи;
  • разглаживание небольших морщинок;
  • уменьшение мешков и темных кругов под глазами;
  • продление молодости кожи.

Зарядка для лица омолаживает лет на двадцать – реально ли это? Конечно, справиться с явными признаками старения только благодаря упражнениям у вас вряд ли получится, но в сочетании с использованием хорошей косметики и здоровым образом жизни они действительно помогут получить явные результаты.  Главное – регулярность.

Сначала будет достаточно выполнять упражнения для лица по пять раз. Постепенно увеличивайте количество подходов до 10. Лучше, чтобы  зарядка для мышц лица от морщин выполнялась перед зеркалом – так вы сможете видеть, что все делаете правильно. Также помните, что перед началом занятий нужно очистить кожу и смягчить ее кремом.

Зарядка от морщин: комплекс эффективных упражнений

Первое, что нужно сделать – это разминка. Она выполняется следующим образом:

  • Подушечками пальцев быстро и легко похлопайте по всей области лица.
  • Аккуратно помассируйте лицо и кожу головы, чтобы улучшить кровообращение.
  • Пару раз глубоко вдохните и выдохните.

Упражнения от морщинок на лбу

  • Приложите к вискам большие пальцы. Остальными пальцами надавите на кожу на лбу немного выше бровей, немного опуская ее. С таким расположением пальцев начинайте выполнять упражнение: пытаясь преодолеть давление пальцев, резко вскиньте брови вверх и в таком положении задержитесь на пять секунд. Затем опустите брови и повторите те же манипуляции. Постарайтесь сделать упражнение десять раз.
  • Теперь это же упражнение делается наоборот: надавите пальцами рук на центр лба и оттяните кожу вверх, брови же потяните вниз. Сохраните такое положение на пять секунд, затем повторите упражнение.
  • Поднимите брови максимально высоко. Широко раскройте глаза. Замрите на пять секунд, затем закройте глаза и расслабьте мышцы. Количество повторов – 10, при этом, старайтесь постепенно ускорять темп.
  • Приложите ко лбу ладони, сильно прижмите их к коже. Закрыв глаза, вращайте глазными яблоками, не двигая при этом головой. Всего нужно выполнить десять кругов по часовой стрелке и столько же против.
  • Не убирая ладони со лба, двигайте кожу в стороны и вверх-вниз. После сделайте несколько круговых массажных движений.

Упражнения от морщинок между бровей

Зарядка для лица, видео с которой поможет понять, как делать ее правильно. Мышцы бровей должны быть напряжены, но кожа не должна морщиться.

Указательными пальцами надавите на зону, где начинается рост бровей.  Затем попытайтесь свести брови к переносице, будто вы хмуритесь, а пальцы посредством давления должны сопротивляться этому. Таким образом, вам нужно надавить пальцами, попытаться свести брови, задержать это положение на пять секунд, и расслабить мышцы. Повторить десять раз.

Упражнения для разглаживания «гусиных лапок», подтяжки век и снятия припухлости под глазами

  • Расположите подушечки пальцем под бровями, немного надавите ими и приподнимите брови. Глазами смотрите вверх, максимально сильно смыкайте веки. Посчитайте до пяти, затем откройте глаза и ослабьте напряжение мышц. То же самое повторите десять раз.
  • Надавите пальцами на косточки в зоне окончания нижних век. Кожу немного потяните вниз, взгляд направьте вверх. В таком положении попытайтесь закрыть глаза, пытаясь не уменьшать давление пальцев.
  • Снова придавите кончиками пальцев зону внешних уголков глаз. После немного оттяните кожу в стороны. Сомкните веки, глазами вращайте по десять раз в обе стороны, чтобы голова оставалась неподвижной.

Упражнения для подтяжки щек

  • Наберите в рот как можно больше воздуха, раздуйте щеки, ладонями же сдавите их секунд на пять, при этом, пытаясь щеками сопротивляться давлению. Расслабьтесь и повторите упражнение. Всего сделать десять раз.
  • Снова наберите в рот воздуха и вращайте его по кругу по десять раз в обе стороны.

Упражнения для разглаживания носогубных морщинок

  • Широко открыв губы, тяните их вперед, пытаясь изобразить звук О в течение пяти секунд. Делайте это медленно, ощущая, как напрягаются ваши мышцы. Повторить десять раз.
  • Сложите губы трубочкой, пытайтесь тянуть их вперед, считая при этом до пяти. Расслабьтесь и повторите упражнение. Всего выполните его десять раз.
  • Сожмите губы максимально плотно, не сжимая при этом зубы. Напрягите уголки рта и втяните их к зубам. Зафиксируйте это положение, и по десять раз поднимите и опустите уголки рта.
  • Вытяните губы трубочкой, глубоко вдохните носом и выдохните ртом, не меняя положения губ. Повторите эти манипуляции десять раз.

Упражнения для подтяжки подбородка

  • Нижнюю губу легко прижмите губами, втяните ее в рот и немного выставите вперед подбородок. После медленно подвигайте челюстью, десять раз влево и десять раз вправо. Делайте это настолько далеко, насколько можете, ненадолго задерживаясь в обоих положениях.
  • Максимально широко и медленно откройте рот, досчитайте до пяти, затем закройте рот. Сделайте упражнение десять раз.
  • Запрокиньте голову назад, затем попробуйте накрыть нижней губой верхнюю. Расслабьтесь и опустите голову вниз.
  • Откройте рот, запрокиньте голову назад и десять раз попытайтесь сомкнуть челюсти.

Последнее упражнение выполняйте осторожно, поскольку существует риск защемления затылочной мышцы.

Упражнения для подтяжки кожи на шее

  • Плотно сомкните зубы, голову запрокиньте назад, потянитесь, будто вы хотите дотронуться макушкой до лопаток. Шейно-плечевой пояс при этом должен быть напряжен. Повторить десять раз.
  • Поместите руки на шее, чтобы одна была на другой. Шеей медленно вращайте в стороны, пытаясь немного сопротивляться руками. В этом положении совершите движения головой вверх-вниз. Сделать по 10 повторений.
  • Нужно опустить руки, расслабить плечи и склонить голову к груди. Голову прижать к левому плечу, откинуть ее назад. То же самое сделать и с головой, прижатой к правому плечу.

Завершение тренировки

  • Поделайте вращательные движения головой в обе стороны, подвигайте шеей в стороны и вверх-вниз.
  • Легко погладьте кожу массажными движениями в направлении от подбородка до ушей, от носа до висков, от краев рота до ушей, от середины лба к волосам.
  • Для улучшения результата нанесите на кожу крем с лифтинг эффектом.

Такая зарядка для лица от обвисания, видео с которой вы найдете ниже, помогает задействовать важные группы мышц лица и поддержать упругость кожи.  Выполняйте ее регулярно, и вы уже вскоре заметите явные перемены к лучшему.

  Предлагаем посмотреть несколько видео с упражнениями для подтяжки лица.

Гимнастика для лица на видео

Не работает видео в статье?

Источник: https://www.fitnessera.ru/prekrasnaya-zaryadka-dlya-lica-ot-morshhin-i-obvisaniya-kozhi-kotoraya-omolazhivaet-let-na-20.html

Зарядка для лица омолаживает лет на двадцать: комплекс упражнений, особенности выполнения

Зарядка для лица. как избавиться от морщин и помолодеть на несколько лет?

  • 16 Октября, 2018
  • Стиль жизни
  • Любовь Киселева

Ухаживать за своим лицом необходимо в любом возрасте, это знает каждая женщина. Чаще всего прекрасный пол пользуется всевозможными кремами и масками.

К сожалению, не существует чудо-средств, которые полностью избавят красавиц от морщин и остановят старение кожи, но можно использовать в этих целях гимнастику. Зарядка для лица омолаживает лет на двадцать.

Это просто находка для тех, кто ухаживает за собой и любит выглядеть привлекательно.

Многие девушки предпочитают пойти более легким, быстрым, но дорогим путем. Это инъекции ботокса, пластические операции, шлифовка.

Несмотря на рекламные обещания, иногда это не приносит положительных эмоций. Чтобы быть красивой, достаточно воспользоваться наиболее простыми и доступными способами.

Зарядка для лица омолаживает лет на двадцать, если все мероприятия делать правильно и комплексно.

От чего страдает наша кожа?

Все методики современного мира, направленные на омоложение, лишь временно решают проблему старения. На то, как мы выглядим, влияют:

  • наше настроение;
  • экология;
  • алкоголь и курение;
  • стрессы и переживания;
  • плохое питание и недостаток витаминов в организме;
  • сидячий образ жизни и отсутствие спорта;
  • постоянные недосыпания и много другое.

Все это не только сказывается на том, как мы выглядим, но и преждевременно нас старит.

Первые серьезные изменения в виде потери контура лица, появление морщин и носогубных складок можно заметить уже после тридцати лет.

Косметика становится малоэффективной, и женщины прибегают к такой процедуре, как фейслифтинг для лица. Зарядка также дает хорошие результаты, но только если упражнения делаются комплексно и постоянно.

Нужна ли мышцам лица гимнастика?

В повседневной жизни мы часто улыбаемся, хмуримся, смеемся и просто разговариваем. Мышцы нашего лица постоянно находятся в напряжении. Даже когда наш организм отдыхает в период сна, наши мышцы сокращаются.

Первоначально у нас появляются мимические морщинки, а далее положение ухудшается. Со временем кожа становится вялой, контур лица меняется. Но чтобы побороть это, необходимо регулярно делать гимнастику. Зарядка для лица омолаживает лет на двадцать.

Буквально за месяц можно добиться хороших результатов и хорошо подтянуть кожу.

Следует знать! Чтобы эффект был заметен, необходимо выполнять комплекс мероприятий постоянно. Если результат хочется увидеть скорее, то зарядку для лица от обвисания проводите несколько раз в день.

Фейслифтинг от Галины Дубининой

Эта женщина является спортивным тренером. Она пользуется огромной популярностью в Интернете, так как самостоятельно разработала комплекс упражнений для лица. Фейслифтинг – это гимнастика для лица, которая подходит не только для девушек и женщин, но также и для мужчин.

Ее суть состоит в том, чтобы с использованием гимнастики разбудить самые глубокие лицевые мышцы. Если ежедневно заставлять себя работать в этом направлении, то можно избавиться от мимических морщин, обвисшей кожи, темных кругов под глазами, а также других возрастных изменений.

Выполнять упражнения следует перед зеркалом. При этом необходимо делать их с наибольшим сопротивлением. Гимнастика проводится в расслабленном состоянии, можно удобно устроиться на стуле со спинкой. Начинать и заканчивать упражнения всегда необходимо с поглаживаний лица.

Если вы все сделаете правильно, то будете чувствовать легкие болевые ощущения на лице. Это связано с тем, что ваши мышцы напряглись и растянулись. Галина Дубинина рекомендует как можно больше улыбаться.

В этот момент на вашем лице напрягается более сотни лицевых мышц. Фейслифтинг – это лучшее средство в борьбе с морщинами.

Помните о том, что зарядка для лица омолаживает лет на двадцать, но чтобы это сработало, необходимо не забывать ее делать регулярно и комплексно.

Основные правила выполнения гимнастических упражнений

Чтобы не повредить кожу и добиться наилучшего результата, следует придерживаться следующих правил:

  1. Кожа лица должна быть очищенной, но кремами смазывать ее не стоит.
  2. После зарядки для мышц лица его ополаскивают и наносят крем, подходящий под тип кожи.
  3. Руки перед выполнением процедуры должны быть чистыми.
  4. Перед выполнением упражнения следует сесть на стул и при этом держать ровную осанку.
  5. Если вы носите линзы, то снимите их перед зарядкой для лица от морщин и обвисания.
  6. Настроение должно быть хорошим, вы должны быть внутренне настроены на гимнастику.
  7. Каждое подобранное упражнение выполняют от двух до десяти повторений. При этом первоначально начинайте с минимального количества, с каждым днем увеличивая нагрузку.
  8. Во время зарядки лицо необходимо сильно напрягать, но не более десяти секунд.
  9. Дыхание должно быть спокойным и равномерным.
  10. Упражнения проводите перед зеркалом.

Зарядка для лица омолаживает и заряжает энергией каждую клеточку кожи.

Есть ли противопоказания?

Да, не стоит прибегать к гимнастике людям, которые страдают следующими недугами:

  1. Высокое давление.
  2. Заболевание лицевого нерва.
  3. На коже лица воспалительные заболевания.
  4. После хирургического вмешательства.
  5. Если проведена процедура ботокса.

В этих случаях выполнять гимнастику для омоложения лица надо под присмотром специалиста, иначе может быть паралич лица.

Движения, укрепляющие лоб, щеки, шею, глаза, губы, подбородок, должны быть повторяющимися и последовательными. Желательно выполнять гимнастику утром после пробуждения и вечером перед сном.

Работаем над красотой лба

Для того чтобы избавиться от поперечных морщин на лбу и немного приподнять брови, необходимо выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Плотно укладываем ладони на лоб таким образом, чтобы морщины не двигались. Закрываем глаза и делаем круговые движения ими в разные стороны.
  2. Два пальца расположите в районе переносицы у начала бровей, которые пытайтесь нахмурить, при этом напрягайте пальцы, не давая это сделать.
  3. Двигать ушные раковины.
  4. Положить ладони на лоб таким образом, чтобы большие пальцы располагались в области висков. Далее резко поднимать брови, оказывая сопротивление этому руками. В этот момент слегка ослабить давление на кожу лба.
  5. Когда определенное количество повторений будет сделано, легкими движениями ладошек помассируйте лоб по вертикали и горизонтали.

Убираем мимические морщины в области глаз

Упражнения в этой области лица необходимы для ее омоложения. Чтобы избавиться не только от морщин, но и от темных кругов под глазами, необходимо делать следующее:

  1. Открыть широко глаза и замереть на несколько секунд, держась в напряжении. Потом медленно их расслабить, но не закрывать.
  2. Держите неподвижно голову и закройте глаза. Вращайте их из стороны в сторону поочередно.
  3. Попробуйте вспомнить моменты из своей жизни. Если радостные, то улыбайтесь, если печальные, то опускайте уголки губ вниз. При этом глаза должны быть закрытыми и неподвижными.
  4. По три пальца расположите на косточку, которая находится под нижним веком. Поднимайте глаза вверх при этом пытайтесь двигать веко пальцами вниз.

Мышцы рта тоже нуждаются в уходе

Омолодить губы, убрать мелкие морщины вокруг них и поднять уголки поможет следующий комплекс упражнений:

  1. Сделайте из губ кольцо в виде буквы “о” и вытяните их на столько, насколько это возможно. Далее широко раскройте рот и плавно ослабьте его.
  2. Плотно закройте рот таким образом, чтобы уголки губ были по направлению к зубам, при этом челюсти должны быть расслаблены, не смыкайте их. Поднимайте и опускайте губы, помогая себе руками в этом.
  3. К закрытому рту приложите два указательных пальца с обоих концов. Сжимайте их, пока не почувствуете напряжение в мышцах. После этого перемещайте пальцы, не ослабляя нажатие до середины рта и обратно к краям.
  4. Сделайте из губ трубочку таким образом, как будто вы хотите кого-нибудь чмокнуть, и через пять секунд улыбнитесь, не показывая зубы. Во время улыбки будьте в напряжении.
  5. Произносите звуки “о”, “у”, “ы”, “а”. Губы при этом должны быть расслабленными.

Зарядка для овала лица и красивых щек

Чем старше мы, тем более расплывчатым становится наш контур лица. Щеки обвисают, четкий овал нарушается. Чтобы дольше сохранить свою молодость, следуйте следующим советам:

  1. Надуйте как можно сильнее щеки. Подождите четыре секунды и расслабьте их.
  2. Раздувайте щеки по очереди, при этом прогоняя воздух из одной щеки в другую. Затем пропустите его под верхнюю и нижнюю губы. Можно попробовать прогнать воздух по кругу.
  3. Закройте ладонью рот и начинайте улыбаться, пытаясь сдерживать этот процесс рукой.
  4. Делайте массаж десен и щек языком. Рот во время этого упражнения закрыт.

Зарядка для лица омолаживает лет на 20, если делать ее в комплексе и регулярно. Это не значит, что в 60 вы будете выглядеть на 30, но эффект омоложения и бодрости будет заметен обязательно. Поддерживать свою красоту необходимо в любом возрасте, даже если вам немного за двадцать.

Уделим внимание подбородку

У вас “лишний” подбородок или несколько? Избавьтесь от них при помощи следующего комплекса упражнений:

  1. Выдвигаем подбородок вперед и при этом подгибаем нижнюю губу. Водим в этот момент челюстью из стороны в сторону.
  2. Открываем рот и опрокидываем голову назад. Сильно сжимаем зубы, при этом выставляя нижнюю челюсть вперед. Поднимаем голову и расслабляемся.
  3. Садимся за стол, упираемся в него локтями, а подбородок кладем на кулаки. С сопротивлением давим головой вниз.
  4. Повторяем то же упражнение, что и в третьем пункте, только при этом закрываем и открываем рот. Далее проделываем ту же технику, только с вытянутым языком.
  5. Крепко стисните зубы и по очереди нажимайте языком на мягкое и твердое небо.

Упражнения для шеи

Сделать кожу красивой в этом не менее важном месте для женщины помогут следующие упражнения:

  1. Крепко положите ладони рук на шею, так, чтобы одна рука была сверху другой, и крутите головой, но старайтесь так плотно прижаться к коже, чтобы было затруднительно совершать вращательные движения.
  2. Голову опускаем назад и вниз, при этом сжимаем челюсти и стараемся опустить плечи. Далее расслабляемся и возвращаемся в исходное положение.
  3. Положение – голова прямо, а плечи – вниз. Крутим подбородком из стороны в сторону.
  4. Круговые движения головой попеременно из стороны в сторону (влево, вправо, вперед, назад).
  5. Наклоняем голову вперед и левым ушком тянемся к плечу. Далее запрокидываем ее назад и соответственно тянем правое ухо к плечу.

Любое упражнение необходимо выполнять не более двух раз в день и не более десяти повторений, в противном случае вы рискуете накачать мышцы лица.

Источник: https://psychbook.ru/430092a-zaryadka-dlya-litsa-omolajivaet-let-na-dvadtsat-kompleks-uprajneniy-osobennosti-vyipolneniya

Фейсбилдинг – отзыв

Зарядка для лица. как избавиться от морщин и помолодеть на несколько лет?

Любя женщина мечтает быть всегда привлекательной и сохранить молодость как можно дольше.

Когда отражение в зеркале встречает морщинами на лбу, дряблыми веками, так называемыми “гусинными лапками”, носогубными мимическими морщинами, вторым подбородком, “обвисанием” овала лица – это не порадует ни одну женщину.

Конечно, можно относиться философски – молодость временное явление… Но это не про меня…

Но что греха таить?! Многие женщины готовы лечь “под нож”,прибегнуть к контурной пластике лица, делать инъекции коллагена,гиалуроновой кислоты, ботокса, филлеров – клиники и салоны красоты предлагают широкий спектр услуг.

Но даже имея желание, не все могут себе это позволить…

Во первых,ни все живут в больших городах и могут найти хорошего, проверенного специалиста.

Во вторых, цены не каждому по карману, а инъекции надо делать регулярно – эффект временный.

Я не исключение – к 30 стала замечать изменения в лице. Лучше всего они стали видны по фотографиям c разницей в несколько лет. Да и без фотографий тоже….

Прискорбно, но факт, анализируя разницу в лице по своим фото я отметила:

  • глаза стали меньше;
  • верхнее веко стало больше нависать, появилась дряблость;
  • чаще стали появляться отеки век;
  • стало больше “синевы” вокруг глаз (везде – на верхнем и нижнем веке,в углах глаз “сверкали” ярко синие сосуды и пятна ).
  • по утрам (а иногда и не только утром) стали появляться малярные мешки (если проще – это отеки на скулах).
  • нос стал больше выделяться на лице;
  • появился рельеф и вертикальная складка на челюсти;
  • овал лица стал менее четким, лицо стало выглядеть каким то уставшим;
  • носогубные складки стали нависать и выделяться на лице, начали прорисовываться носогубные морщины.

У меня никогда не было щечек- от природы овальное худощавое лицо, а тут появился небольшой рельеф в области носогубок. Девушки с овальными лицами меня поймут. На круглом лице рельеф над губами смотрится более гармонично за счет щечек, а на худощавом выделяют челюсть, делают ее визуально более тяжелой и выпирающей вперед.​

  • губы стали тоньше, не такими “пухлыми” и объемными как раньше.

Я начала бить тревогу, консультироваться с косметологами, искать информацию в интернете, прочитала много разной литературы и нашла ответы на свои вопросы. Все встало на свои места, поделюсь выводами.

Если мы ухаживаем за лицом различными кремами, делаем регулярно маски, очищаем кожу – конечно мы питаем и увлажняем ее, тем самым продлевая ее молодость.

Но даже при правильном уходе сравните свои фотографии в 18, 25, 30… Что мы видим – изменения.

Каковы же причины старения лица с точки зрения физиологии?

Лицо и шею, как и все тело, формируют мышцы. С возрастом мышцы лица и шеи укорачиваются, уменьшаются в объеме и деформируются, а их тонус ослабевает. Как следствие, черты лица начинают постепенно опускаться вниз.

Например, провисание глазных мышц приводит к появлению мешков под глазами.

Когда ослабевают мышцы и ткани, расположенные вокруг носа, возникает впечатление, что нос «расползается» и увеличивается.

А появление второго подбородка – это слабость шейных мышц , а не только лишний вес.

Как правило, мы понимаем, что для того чтобы иметь стройную подтянутую фигуру, надо упорно тренировать мышцы тела, и лучше это делать постоянно.

Лицо тоже состоит из мышц, и эти мышцы требуют нагрузки и тренировки. Когда лицевые мышцы не получают полноценную и правильную нагрузку, они постепенно теряют эластичность и ослабевают. Все логично и очевидно.

НО ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Конечно гимнастику для лица)))

Что же обещают нам многочисленные авторы и последователи гимнастика для лица (фэйсбилдинга)?

Упражнения для лица,должны стереть признаки старения лица, а именно:

  • Низкие брови
  • Набрякшие веки
  • Изменение формы носа
  • Плоские, опущенные щеки
  • Тонкие, морщинистые губы
  • Обвисший подбородок
  • Дряблая, морщинистая шея

При регулярных занятиях, по заверениям авторов, Вы должны увидеть следующие благоприятные изменения на лице и шее:

  • Кожа свежеет и розовеет
  • Нос сужается и укорачивается
  • Губы становятся более объемными
  • Мешки под глазами уменьшаются
  • Веки поднимаются, а глаза становятся больше
  • Разглаживаются носогубные складки
  • Уголки рта поднимаются
  • Овал лица приобретает четкий контур
  • Подбородок подтягивается
  • Кожа шеи укрепляется

Существуют различные авторы и методики, например, Ева Фрейзер, Сента Мария Рунге, Бенита Кантиени, Камилла Волер, Галина Дубинина, Кэрол Мадджио и другие.

Делать конечно лучше в комплексе для всего лица – вы не расправите носогубки – если мышцы щек, скул и подбородка будут дряблыми. Вернее эффект будет минимальный и скорее всего вас разочарует.

А когда все мышцы лица в тонусе, то это совсем другое дело!

Выбирала упражнения по принципу – НЕ НАВРЕДИ.

Ведь очень важно, выполнять их правильно.

Например, укрепляя щеки не заработать морщины на веках. Поэтому некоторые упражнения мне не подошли, а некоторые я даже не рискнула делать.

Например, такие упражнения в которых надо зажимать пальцами уголки глаз, мне вообще не подошли.

Зажмешь слабо – гусинные лапки появятся, а сильно жать – кожа мнется и остаются следы от надавливания.

Есть очень сомнительные упражнения от которых вред явно перевешивает пользу. Я делаю только такие – где не надо сильно сжимать и мять.

Я против упражнений, где надо делать “голливудскую улыбку в 32 зуба” – в них ужасно морщятся глаза.

Конечно, когда их показывают молоденькие девочки еще и при “правильном” освещении, то мыслей об этом не возникает…

Выполняйте упражнения внимательно наблюдая за собой в зеркало, тем более если пробуете впервые.

Если увидите, что от упражнения где то образовывается морщина или залом – советую от него отказаться.

Если высказывать свое мнение ,то упражнения которые начинаются с:

“сделайте три глубоких вдоха и представьте луч света, поток энергии и т.п.”;

“одновременно втяните ягодичные мышцы, сожмите мышцы промежности, напрягите живот, а шейные расслабьте” и т.п. инструкции, где одновременно надо одновременно сосредотачиваться на разных частях тела.

“зажмите под углом 45 градусов” и т.п.

для меня объясняются тем, что авторы специально хотят их усложнить и пытаются изобрести велосипед, что бы чем то отличаться.

Обычного человека такие инструкции могут только запутать или напугать сложностью.

Углы и градусы ни каждый может прикинуть “на глаз”,а транспортир ни всегда под рукой.

Тем более, что черты лица у всех разные и не могут находиться на одинаковом расстоянии и под одинаковыми углами.

Есть упражнения гораздо более легкие в выполнении, безопасные, а главное действенные.

Это лишь мое мнение, решать конечно вам… На вкус и цвет, как говорится…

Существует огромное количество упражнений, изучив литературу или записавшись на мастер класс, каждый сам может подобрать, что ему по душе.

Эффект начал появляться уже после 1 недели занятий.

Конечно эффект был не мгновенный. Но чем дольше я делала гимнастику, тем видней были результаты.

После, почти 2-х лет регулярных занятий:

  • Морщины на лбу исчезли (хотя каюсь, когда увлекусь мимикой и забываю про то, что не надо морщить лоб – начинают вырисовываться – здесь необходим контроль).
  • Носогубные складки заметно разгладились, теперь они появляются только при улыбке. В спокойном положении они не нависают и почти не незаметны. Мимических носогубных морщин тоже нет .
  • Губы стали более пухлыми и объемными. Но, конечно не как у девушек после инъекций – в два раза не увеличились. Таких чудес у меня не случилось).
  • Вертикальная складка на челюсти расправилась.
  • Подтянутый овал лица,кожа как будто натянута, второго подбородка нет.
  • Щеки стали более упругими, хотя небольшая впалость есть. Но это не дряблые впалые щеки, а упругие с четко очерченными скулами. Повторюсь у меня худощавое лицо и щек не было никогда.
  • Кончик носа упругий, да и сам нос более гармонично смотрится на лице.

Бытует мнение, что с возрастом нос растет, а оказывается он не растет, а отвисает.

Нос удлиняется, расширяется, теряет былую форму и тонус, т.к. ослабевают и обвисают мышцы носа и щек. Вокруг крыльев носа утончается подкожно-жировая прослойка.

Я сомневаюсь, что с помощью упражнений, можно укоротить нос на 5 сантиметров, или например из “греческого” получить “курносый”.

Хотя у Кэролл Маджио есть упражнения даже для исправления маленьких горбинок и искривления носа.

Всех обещаний не могу подтвердить. Впрочем, как и опровергнуть – потому что все не проверяла.

А вот кончик носа действительно подправился. После падения с велосипеда он у меня немного сместился вправо и с каждым годом эта ассиметричность становилась все более заметной.

Теперь понимаю, что это просто мышцы провисали и дрябли.

  • Веки стали более упругими, глаза как будто “раскрылись”, исчезла отечность и дряблость, уменьшилась “синева”. Малярные мешки вообще перестали появляться.

​ То что было “до”, третье фото примерно через пол года занятий, а последнее сейчас.

Примерно через пол года занятий и сейчас.

Сосуды на вернем веке все равно просвечивают, иногда больше иногда меньше…

При плохом самочувствии или недосыпе синева конечно немного проявляется, но уже не в таком количестве и только с внутренней стороны века у переносицы.

Но в целом я довольна результатом, так как состояние глаз беспокоило меня больше всего.

Некоторые авторы фэйсбилдинга утверждают, что с его помощью можно изменить черты лица – не могу, не подтвердить, не опровергнуть.

Менять кардинально свое строение лица у меня цель не стояла, я хотела хотя бы вернутся к исходному состоянию и не потерять, то что есть.

Из минусов могу отметить то, что делать необходимо постоянно.

Авторы советуют разные режимы по тренировке мышц и их отдыху. Я отдыхаю один, максимум два дня (5 дней гимнастика, потом отдых).

Однажды пропустила две недели – результат в зеркале меня не порадовал. Естественно лицо стало выглядеть гораздо хуже – больше этого не допускаю.

Не хочу чтобы мышцы расслабились, одрябли и вернулись к прежнему состоянию.

Хочу предостеречь, выполнять упражнения при иссушенной и обезвоженной коже.

Это не значит что я отговариваю делать!

Гимнастика постепенно улучшит тонус и эластичность кожи, но в первую очередь она направлена на поддержание мышц.

Будет происходить значительное растяжение кожи, поэтому она должна быть увлажненной.

Если вы любите баловать свою кожу кремами, масками, маслами или сыворотками, то просто продолжайте это делать. В сочетании с гимнастикой их действие только усилится.

А вот если обходились минимумом и кожа обезвоженная, то приобретите хотя бы косметические масла они стоят недорого, выбор большой и продаются почти во всех аптеках.

Я приспособилась так – сначала умываюсь, потом наношу крем или сыворотку.

Первыми делаю упражнения для век и сразу же после этого наношу на нижние веки капельку масла. Затем доделываю оставшиеся упражнения.

Минут через 5-10 после гимнастики промокаю остатки масла бумажной салфеткой.

Ну а если никуда торопиться не надо, то после гимнастики можно побаловать кожу маской и патчами для глаз.

Гимнастика занимает у меня примерно минут 20, раньше делала перед сном, теперь утром.

Конечно, это не гарантия того, чтобы в 40 выглядеть на 16. Но гарантия – выглядеть в любом возрасте на 5+.

Извиняюсь, что очень долго и подробно. Буду очень рада если кто то не устанет читать до конца и кому то пригодится мой опыт.

Чуть не забыла – мне 34 года.

Редактирую отзыв.

На момент написания отзыва мне было 34, сейчас уже 35. Хоть и говорят “время вспять не повернуть” – ничего подобного, не верьте! В любом случае можно как минимум притормозить. Так же продолжаю делать гимнастику, лицо не ухудшилось и к прежнему состоянию не вернулось!

За это время написала еще отзывы. Добавляю то, что касается ухода за лицом, вот ссылки, вдруг кому нибудь пригодится.

Сыворотки для лица с гиалуроновой кислотой:

http://irecommend.ru/content/gialuronovaya-kislota…

http://irecommend.ru/content/gialuronovaya-kislota…

http://irecommend.ru/content/gialuronovaya-kislota…

http://irecommend.ru/content/s-udovolstviem-delyus…

http://irecommend.ru/content/neplokhaya-no-podoide…

Крема:

http://irecommend.ru/content/ulitochnyi-krem-foto-…

http://irecommend.ru/content/s-kazhdym-dnem-ispolz…

Уход за веками:

http://irecommend.ru/content/maslo-shi-tsenneishee…

http://irecommend.ru/content/uvlazhnyaet-i-vosstan…

Источник: https://irecommend.ru/content/besplatnoe-omolozhenie-realno-sokhranit-molodost-otkorrektirovat-litso-bez-inektsii-i-plasti

Отдел Ревматолога
Добавить комментарий