Звиад арабули и его омолаживающая гимнастика

Звиад Арабули: омолаживающая гимнастика хаду . Обсуждение на LiveInternet – Российский Сервис Онлайн-Дневников

Звиад арабули и его омолаживающая гимнастика

Гимнастика Хаду направлена на похудение и омоложение, тысячи женщин и мужчин уже освоили эту технику и полностью преобразились. Давайте рассмотрим, как она работает и кто ее создал.

 Разработчик этого направления – Звиад Арабули, родом из Грузии. Почему такое странное название? Все дело в том.

Что автор комплекса решил назвать его в честь села, в котором он родился, местные жители прославились своей долговечностью и хорошим здоровьем.

Что это такое и с чем его едят?

Гимнастика Арабули хаду включает в себя элементы йоги, пилатеса, а также дыхательные техники. В основе метода – философия, и в то же время здесь не идет речь о чакрах и других подобных вещах. Упражнения выполнять легко, это сможет сделать человек любого возраста.

Утренняя гимнастика хаду положительно влияет на позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Вам не нужно покупать какое-либо спортивное оборудование.

Упражнения для позвоночника устраняют дисбаланс, а также работают с нервной и эндокринной системой. Вы забудете о таких заболеваниях как остеохондроз, остеопороз, и даже ожирение.

Кроме этого, гимнастика включает в себя упражнения для лица и глаз.

Омолаживающая гимнастика хаду: преимущества

Мышцы при выполнении упражнений должны работать за счет собственных усилий, вам нужно сконцентрировать на своих мыслях. Делать их нужно медленно и не спеша. Но с максимальным напряжением. Представьте, что у вас в руках штанга или тяжелая гантеля. 

Гимнастика работает над всеми мышцами, в том числе и над теми, которые мы не задействуем в повседневной жизни.

При правильном выполнении исключены травмы или растяжения, гимнастика безопасна и подойдет даже тем, кто до этого не занимался спортом.

Даже если врач запретил вам бегать или плавать в бассейне, выполняйте гимнастику хаду, она полезна даже для тех, у кого были серьезные травмы или заболевания.

Арабули утренняя гимнастика хаду имеет следующие преимущества:

  • Развивает и укрепляет мышцы, увеличивает количество сжигаемых калорий
  • Так как в упражнениях присутствуют дыхательные техники, кислород активно насыщает клетки и ускоряет метаболизм. Благодаря этого начинает  активно сжигаться подкожный жир.
  • Улучшается осанка, проходят боли в позвоночнике
  • Исчезает депрессия, улучшается настроение

Гимнастику хаду: базовый комплекс

Здесь вы узнаете о нескольких основных упражнениях, которые задействуют максимальное количество мышечных групп. Гимнастика хаду на каждый день включает 40 упражнений, вы можете делать их не все сразу, а равномерно распределить – по 10 в день. Мы расскажем вам об основных базовых упражнениях:

Штангист. Поставьте ноги чуть шире плеч, слегка согните колени, ступни развернуты так, как вам удобно. Наклоните тело вперед, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Вам нужно распрямить плечи и представить, что в ваших руках тяжелая штанга. Сделайте медленно вдох через нос и выдохните через рот, как будто задуваете пламя свечи. Количество таких дыхательных циклов – 10-12.

Жим лежа. Вам нужно стать в ту же позу, что и в предыдущем упражнении. Расставьте руки как можно шире и возьмите ими воображаемую штангу. Сделайте вдох и разверните грудь, на выдох – тянитесь максимально вперед и вытягивайте плечи. Руки нельзя расслаблять, повторите это упражнение 10 раз.

Дыхание животом. Стойте прямо, немного ссутультесь и согните ноги в коленках. Вам нужно сделать очень глубокий вдох через живот, старайтесь сохранить грудную клетку в неподвижном состоянии. Теперь вам нужно задержать дыхание и выдохнуть воздух через губы, сверните их в трубочку. Старайтесь напрячь пресс как можно больше.

Походка гориллы. Вам нужно встать прямо, напрячь мышцы живота, поставить ноги на ширине плеч. Теперь начните покачиваться как маятник, и при этом ходите. Следите за тем, чтобы ваша походка была похожа на то, как двигается горилла. Вы почувствуете напряжение в мышцах пресса и спину. Дыхательное упражнение повторить 4-5 раз, сделайте максимальное количество шагов – 10-12.

Заключительный этап – глубокое дыхание животом и отдых.

Этот небольшой комплекс упражнений подойдет для утренней зарядки, вы увидите результат не сразу, а только через пару месяцев при регулярных занятиях. Мы рекомендуем делать гимнастику ежедневно, хотя бы по 20 минут. 

Источник: https://www.liveinternet.ru/users/light2811/post363580698/

Гимнастика Хаду Эвиада Арабули: полный, базовый, утренний, омолаживающий комплексы

Звиад арабули и его омолаживающая гимнастика

Мужчинам и женщинам в любом возрасте независимо от состояния их здоровья полезна физическая нагрузка. Одной из лучших оздоровительных практик считается гимнастика Хаду. Комплекс упражнений Хаду положительно влияет на состояние позвоночника и суставов и на весь организм в целом. Упражнения проводятся без тренажеров, не требуют особых навыков, делать их можно в любом удобном месте.

Суть методики Хаду и ее философия

Цель методики заключается в сочетании гармонии здорового тела с мирозданием. В былые времена мало кто стремился к гармонии с помощью зарядки.

Природа наделила человеческое тело большим количеством мускул, но в повседневной жизни используется только малая их часть. Для того чтобы сберечь энергетический потенциал во всем организме, необходимо постоянно его использовать.

Мускулатура, которая дана природой, постоянно должна работать, а организм утомляться и восстанавливаться.

Внимание! Благодаря зарядке Хаду физически мышцы не утомляются. Она помогает развивать волю и тело в целом.

Основатель методики Звиад Арабули, считает, что в организме есть несколько основных систем:

  • основная, благодаря, которой движется тело — это опорно-двигательная система;
  • обмен веществ, из-за которого полноценно функционирует опорно-двигательный аппарат;
  • управляет двумя предыдущими системами — нервная.

Чем больше развит опорно-двигательный аппарат, тем здоровее обмен веществ и нервная система.

Преимущества и показания гимнастики Хаду

Существует огромное количество методик различных физических практик. На этом фоне хаду выделяется, поскольку не имеет конкурентов в целом ряде преимуществ:

  • зарядка занимает мало времени, достаточно уделять своему телу всего лишь три часа в неделю для достижения положительного результата, при этом не нужно посещать тренажерные залы;
  • в гимнастике не используются дополнительные инструменты или вспомогательные методики. Процедура упражнений не предусматривает применение лекарственных средств, массажа или инвентаря для спортивных занятий;
  • зарядка Хаду вполне безопасная, так как не содержит упражнений, которые выполняются в ускоренном режиме;
  • эта практика имеет оздоровительный характер, поскольку задействует все группы мышц, улучшает кровообращение и благоприятна для позвоночника и суставов.

Силовая гимнастика Хаду Звиад Арабули имеет базовый комплекс, который помогает развивать именно силу, а не мускулатуру.

Упражнения Хаду

Полный комплекс гимнастики Ходу включает в себя более 40 упражнений, которые подразделены на группы:

  1. Ежедневная зарядка на основе базового комплекса.
  2. Упражнения по утрам носят название комплекс-блиц, который занимает не более 18 минут.
  3. Омолаживающий комплекс
  4. Упражнения для глаз и мышц лица.
  5. Техники для сидящих людей.

Чаще всего упражнения Арабули разделяют, но бывают и такие люди, которые выполняют все комплексно.

Базовый комплекс Хаду

Гимнастика Хаду в базовом комплексе полезна для позвоночника.

  1. «Стойка штангиста». Для выполнения этого упражнения необходимо стать перпендикулярно земле, ноги остаются на ширине плеч с чуть согнутыми коленями. С прогибом в поясничной зоне делается наклон вперед. При этом плечи необходимо разворачивать так, будто в руках находится тяжелая штанга. Цикл состоит из более 10 подходов. Между подходами не забывайте правильно дышать, вдыхать ртом, выдыхать носом.
  2. «Жим в стойке». Дайте волю воображению, принимая стойку предыдущего приема, предположите, что в руках у вас штанга. В вашем теле достаточно много силы, от которой необходимо избавиться. Делая вид, что штанга настоящая делается 10 жимов. Во время зарядки не забываем о правильном дыхании.
  3. «Походка гориллы». Примите прямую стойку, при этом напрягая мышцы живота. Расставив ноги на ширине плеч, начните раскачивающиеся движения из стороны в сторону, как при тяжелой ходьбе. Стараться напрягать не только мышцы живота, но и боков. Во время этого упражнения спина постоянно должна находиться в прямом положении. На каждом четвертом шаге делается вдох-выдох. Повторить необходимо 15 раз.

Изучить базовый комплекс Хаду можно по следующему видео:

https://youtu.be/BRD9pJAu7Vo

Комплекс-блиц на 18 минут

Комплекс-блиц Хаду занимает не более 18 минут, его можно выполнять как утреннюю зарядку.
Порядок упражнений:

  • Свободные руки, ноги на ширине плеч с прямой спиной — это стойка для упражнения. При каждом вдохе делается неглубокое приседание;
  • При этом живот втягиваем, а руки отводим назад и напрягаем. Выпрямляясь выдыхаем, руки заносим наперед, немного прогибая спину;
  • Процедура приседаний похожа с предыдущим комплексом, но при этом руки необходимо согнуть в локтях;
  • Выпрямляясь спину необходимо прогнуть вперед (ссутулиться).

Остальные упражнения проводятся в этом же духе, меняя положение рук и делая вид, что удерживаются тяжелые предметы.

Копмлекс-блиц Хаду можно изучит на видео:

Омолаживающий комплекс

Гимнастика Хаду позитивно воздействует на организм:

  • повышает тонус мышц;
  • улучшает обмен веществ, укрепляет нервную систему;
  • нормализует обмен веществ;
  • сжигает углеводы.

Все это способствует естественному омоложению организма.

https://youtu.be/dIgerDUm6jQ

Существует ряд приемов для шеи, лица, глаз. Выполняя их можно контролировать свою мимику и появление новых морщин, делая кожу более упругой.

Комплекс для сидящих

В методике Хаду предусмотрен ряд приемов для сидячих людей:

  • выдох носом и глубокий вдох ртом, разрабатывая диафрагму;
  • повторяя дыхательные движения широко разводить руки, напрягая их мышцы, и при выдохе сводить на грудной клетке;
  • повторяя все аналогично предыдущему упражнению напряженные руки подымать вверх и опускать обратно.Вся зарядка основана на напряжении мышц рук и диафрагмы. Занимает выполнение комплекса несколько минут.

Гимнастика Хаду для укрепления ног и мышц пресса представлена на следующем видео:

Польза Хаду для похудения

При интенсивном выполнении гимнастики Хаду организм не только обновляет энергию, но и сжигает лишние углеводы. Движения требуют большого количества энергии, при этом улучшается метаболизм и выводятся токсины.
Смотря на все вышесказанное факторы можно с уверенностью сказать, что при постоянном занятии гимнастикой Хаду похудение возможно.

Источник: https://eco-molodost.ru/metodiki/gimnastika-hadu-eviada-arabuli-polnyj-bazovyj-utrennij-omolazhivayushhij-kompleksy.html

Звиад Арабули: омолаживающая гимнастика хаду

Звиад арабули и его омолаживающая гимнастика

Экология жизни: Давайте рассмотрим, как она работает и кто ее создал. Разработчик этого направления – Звиад Арабули, родом из Грузии.

Звиад Арабули и его омолаживающая гимнастика

Звиад арабули и его омолаживающая гимнастика

Мы уже не раз говорили и писали о женщинах, которые бросили вредную привычку умирать (или вообще не обзаводились таковой) и решили жить долго, а то и вечно.

Но ведь этого хотят – и могут – не только женщины… Мне очень хочется рассказать вам об удивительном человеке! Зовут его Звиад Арабули.

Человек, буквально лучащийся жизнелюбием и здоровьем! Поэт и музыкант — пишет стихи и музыку (обладает абсолютным музыкальным слухом). Автор книг – «Практика омоложения организма» и «Ваш позвоночник».

А самое главное — создатель собственной оздоравливающей и омолаживающей гимнастики, кстати, имеющей патент, (то есть признанной официально) под названием ХАДУ. Гимнастики, продлевающей жизнь!

Глядя на мускулистого атлета сейчас, трудно поверить, что был он весьма болезненным ребенком… Детство и юность прошли на уколах и таблетках, а о физкультуре и спорте приходилось только мечтать:

«Витамины В6 и В12 плюс пенициллин — это мои спутники по жизни. Еще анальгин с димедролом — обязательно в ампулах и в мягкое место. Два, а то и три раза в год я болел. До двадцати двух я болел регулярно. Если бы за стабильность заболеваний давали премию, то я бы ее получил»

С самого детства он искал способ избавиться от надоевших болячек – регулярно читал журнал «Здоровье», перепробовал все оздоровительные процедуры и закаливание… Но здоровья это не прибавляло. Когда у самого родились дети, Звиад Арабули понял: надо срочно что-то делать… Болеть некогда — детей нужно растить!

«К этому времени мне исполнилось 22 года, и я носился с хроническим холециститом, панкреатитом и астматическим бронхитом. Слабым не был, но периодические обострения не позволяли систематически заниматься спортом»

И вот наконец, в 1989 году ему в руки попалась глава из книги по хатха-йоге под названием «Чудо замедленных упражнений» – напечатанные на пишущей машинке листочки, и… эврика!

«Оказывается, способ построения красивого мускулистого тела без помощи снарядов и тренажеров существует издревле.

Желающим преуспеть в этом предлагалось, стоя перед зеркалом либо глядя на тело своего учителя, выполнять несколько несложных упражнений. Они представляли собой имитацию естественных действий человека: стрельба из лука, метание копья, лазание на дерево, колка дров и т. д. На выполнение каждого упражнения отводилось 1,5–2 минуты.

Причем в течение всего этого времени нельзя было расслаблять мышцы. Отмечалось, что это непросто, так как мышцы будут затекать и болеть, поэтому, чтобы продолжить упражнение, придется приложить значительное волевое усилие.

Таким образом, на тренировку будет уходить не более 10–12 минут в день, а зримый результат ожидается уже через 2 недели»

Так и родилась эта поистине чудодейственная гимнастика, основанная на элементах хатха-йоги, изометрических упражнениях Александра Засса и множестве других методик, предназначенных для гармоничного развития мускулатуры, пробуждения спящих мыщц, оздоровления организма и даже его омоложения!

Для достижения результата вам не понадобится ни абонемент в спортзал, ни гири-гантели и тем более никакие тренажеры – только желание и упорство! Ну а тренером может выступить лично сам Звиад Арабули – на его Ютуб-канале вы найдете немало полезных видео, например, этот комплекс упражнений для лица, который позволяет естественным образом разгладить морщины и подтянуть лицщ

Или вот этот Блиц-комплекс для занятых людей – 18 минут для молодости и отличного настроения

Звиад Арабули твердо уверен – внутренние биологические часы человека можно повернуть вспять. Утраченные здоровье и молодость можно вернуть! Главное – не опускать руки и двигаться к цели каждый день!

«Пока человек способен двигаться, он может бороться за свою жизнь. Не движется спина, занимайтесь шеей, руками или упражнениями для стоп. Можно и лицо тренировать. В гимнастике есть упражнения для всех частей тела. Хоть с чего-то ведь можно начать, если нет сил на весь комплекс. Это очень тяжело, но, если ничего не предпринимать, лучше точно не станет»

Подробнее о гимнастике ХАДУ, здоровье и молодости, которые можно получить с ее помощью, можно прочитать в книге Звиада Арабули «Практика омоложения организма».

Ссылку на нее давать не буду – ее легко найти в интернете, а вот ссылки на остальные ресурсы смотрите ниже:

Ютуб-канал Звиада Арабули https://www..com/channel/UCi2Vs4ZqKSx_gfPquQc1xgw

Инстаграм https://www.instagram.com/hadudp/

Официальный сайт федерации ХАДУ http://hadu.org/

Студия реконструкции тела ХАДУ https://www..com/hadudp

Автор Людмила Пахомова

Нам предстоит ещё много встреч с интересными людьми.
А мне также интересно встречаться с вами.

Рассказывайте о себе, о своих близких и друзьях
заходите ко мне на и пишите по адресу E-mail: mari65@bk.ru ,
Я очень ценю ваши комментарии под статьями.

И, конечно, подписывайтесь на этот сайт

С любовью и благодарностью автор проекта Жизнь без возраста  Мария Баженова

Источник: https://life-age.ru/zviad-arabuli-i-ego-omolazhivayushhaya-gimnastika/

Отдел Ревматолога
Добавить комментарий